Спите рядом с батареей — вы в зоне риска: чем опасен сон возле радиатора

Сон рядом с батареей кажется уютным в холодное время года, но эта привычка сопряжена с рядом серьезных рисков для здоровья. Об этом изданию «Газета.ру» рассказала врач общей практики Светлана Бурнацкая.

Нарушение качества сна из-за перегрева

Для засыпания и поддержания глубокого сна человеческому организму необходимо небольшое снижение температуры тела. Радиатор, расположенный рядом с кроватью, создает локальную зону перегрева, приводящую к разогреву спящего.

Это чревато частыми пробуждениями и сокращением времени, проводимого в восстановительной фазе быстрого сна (REM-сне). Утром человек, спавший у батареи, будет чувствовать себя уставшим и невыспавшимся. Постоянное тепловое излучение также будет обезвоживать его организм ночью, вызывая сухость во рту и головные боли после пробуждения.

Высушивание слизистых оболочек

Помимо ухудшения качества сна, батареи отопления высушивают окружающий воздух, что нарушает защиту слизистых оболочек органов дыхания. Это усиливает восприимчивость к простудам и другим респираторным болезням в зимние месяцы.

У пациентов с астмой или аллергией сухой воздух провоцирует обострения. Он также сушит кожу, вызывая шелушение рук, зуд и тусклый цвет лица.

Как поступить правильно

Чтобы минимизировать эти риски, Бурнацкая рекомендует размещать кровать на расстоянии не менее 1–1,5 метров от радиатора. Это поможет избежать прямого воздействия тепла и уменьшить сухость воздуха.

Если из-за нехватки пространства это невозможно, установите теплоотражающую перегородку или разместите рядом увлажнитель воздуха. Они помогут создать более здоровую среду для сна.

Эксперт также подчеркнула важность регулярной зимней вентиляции для улучшения качества воздуха и снижения накопления углекислого газа в помещении. Короткие, но интенсивные сеансы проветривания по 5–10 минут два или три раза в день помогут улучшить качество воздуха, а установленный у радиатора увлажнитель не даст пересушить слизистые оболочки.

Полезно знать

Интенсивное тепло, выделяемое радиаторами, создает сильные конвекционные потоки, которые поднимают пыль, пылевых клещей и другие аллергены, осевшие на близлежащих поверхностях и постельном белье. Этот тепловой шлейф несет раздражители непосредственно к лицу, что вызывает кашель, хрипы, заложенность носа.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.