Вот почему нельзя пропускать завтрак: камни в желчном, бессонница и другие последствия
Напряженный график или отсутствие аппетита по утрам приводят к тому, что люди пропускают завтрак. По словам гастроэнтеролога Анны Менщиковой, как пишет «Газета.ру», эта безобидная привычка негативно влияет на здоровье пищеварительной системы.
Организм использует глюкозу, получаемую из пищи, для питания мозга. После ночного голодания ее запасы истощаются. Без восполнения, обеспечиваемого завтраком, уровень сахара в крови упадет, что проявится в ухудшении когнитивных функций, в том числе в снижении продуктивности на работе или в учебе, повышении раздражительность и уровня стресса. Замедленные реакции особенно опасны для тех, кто за рулем.
Эксперт также объяснила, что прием пищи по утрам активирует гастроколитический рефлекс, естественный механизм организма, при котором растяжение желудка после еды сигнализирует кишечнику о начале продвижения отходов. Пропуск завтрака со временем ослабляет этот рефлекс, увеличивая риск запоров.
Кроме того, регулярный пропуск приема пищи усугубит функциональную диспепсию — хроническое состояние, характеризующееся дискомфортом, болью в желудке натощак и тошнотой. Они возникают из-за нарушения перистальтики и повышенной чувствительности желудка и двенадцатиперстной кишки. После длительного голодания первый прием пищи может перегрузить пищеварительную систему, что приводит к вздутию, чувству тяжести и дискомфорту в брюшной полости.
Регулярное голодание по утрам также способно вызвать застой желчи в желчном пузыре, создавая благоприятные условия для образования кристаллов и в конечном итоге камней. Таким образом, то, что кажется экономией времени, в долгосрочной перспективе ухудшает работу органов пищеварения и увеличивает риск хронических желудочно-кишечных болезней.
Полезно знать
Питание участвует в регуляции внутренних биологических часов организма. Завтрак служит сигналом о начале дня, синхронизирующим циркадные ритмы и обменные процессы. Поэтому его пропуск чреват нарушением сна, а также проблемами с гормональным балансом.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
