Газлайтинг как форма насилия: как распознать 3 типа психологического давления и побороть его

Газлайтинг — это вид психологической манипуляции, который постепенно заставляет людей сомневаться в собственных эмоциях, восприятии реальности или воспоминаниях, создавая ощущение неточности или недействительности их воспроизведения. Эта тактика часто используется в отношениях, которые считаются «безопасными», например, в семье или романтических отношениях, где агрессор стремится подорвать доверие жертвы и установить контроль.

В беседе с RuNews24 клинический психолог Лидия Иншина выделила три типа проблемы:

• сознательно агрессивный тип, где один человек манипулирует другим, осознавая, что его цель – власть;
• бессознательный тип, коренящийся в неразрешенной травме в жизни агрессора;
• «шутливый» тип, где унижение подается как безобидный юмор.

Последствия газлайтинга изнурительны. Они повышают тревожность и усиливают риск депрессии. Кроме того, личностные границы размываются, а уверенность жертвы в себе убывает, что ведет к повышенному риску вступления в такие же токсичные отношения в будущем.

Для борьбы с психическим насилием Иншина рекомендует документировать переживания и обращаться за внешней поддержкой. Например, за профессиональной или психологической помощью. Установление четких границ также имеет значение для исцеления. Более того, важно восстановить доверие к собственным чувствам.

В контексте воспитания детей эксперт выступает за признание и подтверждение эмоций. Это разрывает цикл газлайтинга, помогая созданию здоровой эмоциональной атмосферы.

Полезно знать

Газлайтинг – это устойчивая модель поведения, а не разовый конфликт. Суть заключается в перманентном обесценивании переживаний жертвы, перекладывании ответственности и искажении фактов.

Итогом становится ситуация, когда объект воздействия начинает все чаще сомневаться в себе и придерживаться версии реальности, ему предлагаемой другими. Поэтому с проблемой рекомендуется бороться, а не пытаться игнорировать.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.