Три главных условия долгой жизни: что реально влияет на долголетие — мнение академика РАН
Основой долголетия считаются три важнейших столпа: регулярные занятия спортом, плановые медицинские осмотры с мониторингом показателей здоровья, а также надежная поддержка семьи. Об этом «Газете.ру» сообщила член-корреспондент РАН – Ольга Ткачева.
Она отметила, что физическая активность должна рассматриваться как источник удовольствия, а не как обременительная повинность. Когда упражнения становятся страстью, люди с большей вероятностью интегрируют их в повседневную жизнь, помогая как физическому, так и психическому благополучию. Возникшие позитивные ассоциации прокладывают путь к целостному здоровому образу жизни, который питает как тело, так и дух.
Второй фактор, влияющий на здоровье, – это мониторинг состояния. Многие болезни развиваются бессимптомно. Выявить их на раннем этапе развития помогают медосмотры и результаты анализов.
Выявив болезнь, вы начнете лечить ее до того, как последствия станут необратимы. Будучи осведомленными о ключевых физиологических показателях, таких как артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина, люди снижают риск возрастных болезней и улучшают качество жизни по мере старения.
Наконец, семейное положение и социальная поддержка. Они остаются критически важными факторами, поддерживающими активность и здоровье. Крепкие межличностные отношения помогают улучшению эмоционального благополучия, влияя на желание жить и проявлять активность.
Люди, состоящие в браке, как правило, более здоровы и дольше живут, чем их одинокие соседи и знакомые. Этот факт подчеркивает глубокое влияние социальных взаимоотношений на старение.
Полезно знать
Старение — это не болезнь, а естественный и поддающийся изменению процесс. Выбор образа жизни, например диета и спорт, влияют на то, как человек будет чувствовать себя в пожилом возрасте.
Сбалансированный рацион с необходимым организму количеством белка, минералов и витаминов, а также клетчатки помогает человеку поддерживать мышечный объем и тонус, нормализовать обмен веществ, нивелируя риск возникновения хронических заболеваний даже в пожилом возрасте.
Постоянная физическая активность, будь то спортивные нагрузки или регулярная ходьба и работа на приусадебном участке, нормализует работу сердца, поддерживает тонус сосудов, сохраняет работоспособность суставов и улучшает состояние нервной системы.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
