Этим разгрузочные дни лучше диет: стратегия, которая помогает метаболизму без стресса
Диетолог Наталья Мизинова в беседе с NEWS.ru посоветовала включить постные дни в график питания для того, чтобы избежать переедания из-за перекусов на работе. Это поможет снизить калорийность рациона и уменьшит нагрузку на пищеварительную систему, предоставив ей время, чтобы восстановиться после периода изобилия.
Польза разгрузочных дней
Такой подход — не мода, а практика с глубокими историческими корнями. Изобилие не характерно для всех времен года. Зимой и весной люди голодали, а летом и осенью ели сытно и много. Включение в график постных или разгрузочных дней – это полезная стратегия, направленная на восстановление баланса без наложения жестких долгосрочных ограничений.
Практикуйте разгрузочные дни раз в неделю или в месяц. В идеале вводите их после каждого периода употребления высококалорийной пищи (празднования дня рождения или общественного мероприятия с обильным застольем). Это повысит метаболическую гибкость организма и предотвратит хронический дискомфорт в пищеварительной системе.
Проблемы традиционной диеты
Среди причин неудач традиционных диет — психологическое бремя постоянного голода и лишений.
У мозга есть врожденная способность сопротивляться ограничениям. Сначала человек борется с аппетитом или голодом силой воли, а когда терпение лопается, то срывается и переедает. Поэтому поддерживать здоровый вес с помощью традиционных диет становится сложной задачей для многих.
Полезно знать
Диеты построены на создании дефицита калорий за счет силы воли и выбора продуктов питания. В отличие от них, одобренные медиками таблетки для похудения влияют на биологические механизмы. Например, одни лекарства подавляют аппетит, влияя на нейротрансмиттеры в мозге.
Другие, такие как блокаторы усвоения жиров, уменьшают количество калорий, перерабатываемых организмом. Такое вмешательство помогает устранить физиологические причины, которые затрудняют соблюдение диетических ограничений.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
