Солярий вместо солнца зимой: популярный миф, который может вам дорого обойтись
Февральская апатия связана не только с коротким световым днем, но и с психологической усталостью от недостатка света. Усугубляет ее снижение уровня витамина D, необходимого для здоровья костей, поддержания иммунитета и настроения.
Некоторые люди верят, что солярий помогает восполнить дефицит, однако такой подход не только неэффективен, но и опасен. Подробнее об этом пишет издание «Аргументы и факты».
Проблема зимнего света
Угол наклона солнца зимой уменьшается. Время, проводимое на открытом воздухе, сокращается из-за погоды. Все это приводит к естественному снижению выработки витамина D. Дефицит будет проявляться в виде усталости, ослабления иммунитета и даже долгосрочных проблем с костями, таких как остеопороз.
Миф о соляриях
Солярии рекламируются как решение проблемы дефицита, но это не так. Выработка витамина D в коже запускается УФ-излучением типа В. Некоторые солярии излучают низкий уровень УФ-излучения типа В, хотя его интенсивность варьируется в зависимости от аппарата и часто недостаточна для стимуляции адекватного синтеза.
Кроме того, тип А (UVA), составляющий большую часть излучения соляриев, глубоко проникает в кожу, но не помогает выработке витамина D. Вместо этого лучи типа А в ответственны за старение кожи и повреждение ДНК. Согласно медицинским отчетам, использование соляриев усугубляет риски, не устраняя дефицит.
Безопасные альтернативы
Чтобы восполнить запасы пользуйтесь солнечными днями, гуляя на свежем воздухе 15-30 минут, но избегайте прогулок в сильный мороз. Включите в рацион продукты, насыщенные витамином D, такие как жирная рыба (лосось, скумбрия), яйца, обогащенные молокопродукты.
Не определяйте дефицит на глаз. Обратитесь к врачу, если кажется, что организм испытывает нехватку питательных веществ, в том числе витаминов. Это поможет избежать чрезмерного потребления.
Полезно знать
Всемирная организация здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные, связывая их применение с повышенным риском меланомы и раннего старения кожи. Польза от незначительного повышения количества витамина D перевешивается серьезными рисками для здоровья.
Кроме того, организм естественным образом регулирует синтез. Как только достигается достаточный уровень, кожа прекращает его выработку. Этот защитный механизм обходят солярии, увеличивая воздействие ультрафиолетом без принесения дополнительной пользы.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
