Если спортзал ломает мотивацию: вот почему вы бросаете тренировки — и дело не в лени
Идея традиционной тренировки воспринимается некоторыми людьми не как здоровый выбор, а как непреодолимая рутина. О том, как вернуть желание и мотивацию, рассказала RuNews24 эксперт по фитнесу Лариса Шейкина.
Корень проблемы: перегрузка и демотивация
Критическое препятствие, мешающее людям поддерживать регулярность занятий фитнесом, – перегрузка нервной системы. Выполнение рабочих задач истощает даже выносливых людей, оставляя мало времени на другие занятия. Это истощение усугубляется отсутствием немедленных видимых результатов и отрицательным прошлым опытом.
80% людей, полагающихся на диеты и строгие ограничения, бросают их в течение первых трех месяцев. Такая статистика подчеркивает необходимость перехода от жестких режимов к щадящему подходу по восстановлению организма.
Переосмысление движения
Спортзал – не единственное место, способное поддержать физическую форму. Источник желания заняться спортом заключается в выборе занятия, соответствующего текущему физическому и психическому состоянию. Например, тренировка дома или прогулка в парке. Это лучше, чем совсем забросить занятия. Вы отдохнете, не уменьшая степень подвижности.
Шейкина отметила пользу тренировки на устройствах биомеханической стимуляции Назарова, предназначенных для точного распределения нагрузки. Она помогает целенаправленно воздействовать на конкретные группы мышц, не создавая чрезмерной нагрузки на суставы или сердце. Такие занятия подходят тем, кто восстанавливается от усталости или стресса.
Полезно знать
Статистика оттока посетителей спортзалов, пришедших под лозунгом «Новый год — новая я» показывает резкое снижение посещаемости вскоре после регистрации. 50% новых членов спортклубов прекращают занятия в течение первых шести месяцев.
Наиболее критический период — первые 90 дней. Исследования показывают, что 12% всех абонементов в спортзалы приобретаются в январе, но посещаемость достигает пика к середине марта, после чего резко падает. Это подчеркивает разрыв между первоначальной мотивацией и формированием долгосрочной привычки.
40% новичков бросают тренировки, потому что боятся или им не хватает знаний для составления эффективного плана занятий. Около 35% бросивших спортзал утверждают, что просто не могут найти время, чтобы включить спорт в ежедневный график. 25% людей бросают потому, что чувствуют, как тратят деньги впустую на услугу, которой пользуются нечасто.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
