Мороз не прощает ошибок: сколько можно гулять зимой при -15, -20 и -25 — врач назвала предел и риски
Зимой простая прогулка на свежем воздухе сопряжена с риском. Хотя кислород полезен, холод – источник проблем. В интервью «АиФ» терапевт Надежда Чернышова дала ряд рекомендаций о том, как долго можно безопасно гулять в мороз, не нанося вреда организму.
Зависимость продолжительности от температуры
Универсальной продолжительности зимней прогулки нет, но ее рассчитывают по температуре:
- -15 °C: здоровые люди могут безопасно гулять по улице от 40 до 60 минут;
- -20 °C: риск возрастает, поэтому время прогулки ограничивается до 20 минут;
- -25 °C и ниже: не рекомендуется совершать прогулки на открытом воздухе, поскольку риск переохлаждения и обморожения становится критическим даже для здоровых людей.
Если вы плохо себя чувствуете (повышенная температура, человек выздоравливает после болезни и пр.), то оставаться дома лучше, чем гулять. Энергетические резервы организма лучше потратить на борьбу с инфекцией, а не на нормализацию температуры тела в ответ на холод.
Подготовка — залог успеха
За 30-60 минут до выхода нанесите на кожу специальный защитный крем. Это время позволит средству впитаться и создать защитный барьер против ветра и обморожения.
Избегайте алкоголя. Несмотря на мнение «алкоголь согревает», он делает прямо противоположное: расширяет сосуды и отводит тепло от внутренних органов, переохлаждая тело. Это повышает риск обморожения.
Полезно знать
Основа безопасной зимней ходьбы — это правильное снаряжение. Обувь должна иметь толстую подошву с глубоким протектором для максимального сцепления со снегом и льдом. Водонепроницаемая поверхность сапог поможет сохранить ноги сухими, так как влажные носки вызывают дискомфорт и чреваты обморожением.
Многослойная одежда не менее важна: наденьте влагоотводящий базовый слой, соприкасающийся с телом, утепляющий средний слой и ветрозащитную верхнюю одежду. Это поможет регулировать температуру в зависимости от уровня двигательной активности. Не забудьте о таких полезных аксессуарах, как теплая шапка, перчатки и шерстяные носки.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
