Самый полезный вид зимнего спорта: 10 веских причин выбрать лыжи — мягкая активность с мощным эффектом

Катание на лыжах не только зимняя забава, но и полезный вид спорта. По словам реабилитолога Александра Шишонина, даже неспешная поездка на лыжах – желательно в хорошей компании – улучшит здоровье и укрепит социальные связи. В беседе с «АиФ» он подчеркнул, что катание оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм, поэтому полезно для каждого.

Он также назвал 10 веских причин, чтобы начать кататься на лыжах уже этой зимой:

• укрепление сердца;
• защита от саркопении (возрастной потери мышечной массы);
• улучшение проприоцепции (способности тела правильно воспринимать свое положение в пространстве) и осанки;
• улучшение вентиляции легких и предотвращение респираторных болезней;
• нормализация веса;
• укрепление суставов;
• предотвращение диабета и метаболического синдрома;
• снижение стресса и улучшение настроения;
• улучшение сна;
• укрепление зрения.

Отличие катания на лыжах от других зимних видов спорта заключается в объеме задействованных мышц. Катание на ватрушке пассивно. Участник сидит, полагаясь на силу тяжести и механику движения. Даже ходьба на снегоступах, хотя и полезна, задействует только мышцы нижней части тела и улучшает выносливость сердечно-сосудистой системы. В то время как лыжи включают в работу все основные группы мышц.

Полезно знать

Если занятия беговыми лыжами недоступны из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом или других болезней, рассмотрите возможность занятий горнолыжным спортом. Начинайте медленно, постепенно увеличивайте интенсивность и избегайте переутомления. Как советует Шишонин, катание на лыжах должно стать радостным и приятным занятием, а не изнурительным.

Американский астронавт Харрисон Шмитт заявлял, что астронавты, отправляющиеся на Луну, должны освоить искусство беговых лыж, поскольку техника катания на лыжах облегчит ходьбу по Луне. Он также считал, что в будущем найдётся место «лунных лыжных каникул».

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.