Ребенок в телефоне каждый день — и это беда: все о лимитах времени и последствиях для детского мозга
Доминирование цифровых технологий и контроль за временем, проводимым детьми за экраном, остаются проблемой для врачей и родителей. ВОЗ рекомендует подросткам от 12 до 18 лет ограничивать ежедневное использование телефонов 2-3 часами. Подробнее об этом рассказал «Газете.ру» доцент Пироговского университета Заур Хатшуков.
Он отметил, что, несмотря на пользу ограничений, контроль за качеством важнее. Он помогает поддерживать здоровый баланс между учебой, развлечениями, сном и общением с друзьями.
Возрастные ограничения
Для малышей до 2 лет полезное время за экраном равно нулю. Они исследуют окружающий мир с огромной скоростью. Их мозг формирует нейронные связи. Мешать этому – значит ограничивать будущие способности ребенка.
Для детей 5 лет лимит составляет 1 час в день со строгими условиями: перерывы каждые 15 минут и участие родителей в обсуждении содержания. Приоритет отдают развивающим и адаптированным материалам, а не играм.
От 6 до 12 лет допускается использование гаджетов до 2 часов в день, а подросткам (12-18 лет) — от 2 до 3 часов. В это время важно сосредоточиться на качестве контента и отдавать предпочтение образовательным приложениям, а не бесконечному пролистыванию ленты в социальных сетях.
Установление границ
Ключевые границы включают в себя запрет на использование гаджетов во время еды, за 1,5–2 часа до сна и сразу после пробуждения.
Создание зон, свободных от мобильных телефонов, в помещении также важно. Например, семья принимает правило «никаких телефонов на кухне или в спальне» или «с 21:00 все гаджеты стоят на зарядке за пределами детской». Эти практики помогают развивать осознанность и уменьшают соблазн чрезмерного использования.
Полезно знать
Поощрение детей к творческим хобби заменяет пассивное пролистывание ленты в социальных сетях. Ведь живопись и другие занятия стимулируют мозг иначе, чем цифровые медиа. Они развивают моторику, помогают выражать эмоции и, наконец, формируют чувство прекрасного.
Кроме того, родительский пример играет важную роль. Вы не можете требовать от ребенка отложить телефон, если сами постоянно им пользуетесь.
Наконец, замена телефона личным общением укрепляет семейные узы. Вовлечение детей в домашние дела, такие как приготовление пищи или работа в саду, учит ответственности и жизненным навыкам.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
