Вы пьете это каждый день: 8 напитков, которые бьют по кишечнику и портят желудок

Мнение диетологов, опубликованное в The Daily Mail, предлагает исключить из рациона 8 напитков, частое употребление которых негативно влияет на здоровье. Одни из них изменяют микробиом кишечника, другие раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта или вызывают долгосрочные проблемы с пищеварением.

В список вошли:

• сладкие фруктовые соки;
• овсяное молоко;
• нефильтрованный кофе;
• диетические напитки;
• сладкая газировка;
• алкоголь;
• энергетики;
• протеиновые коктейли.

Сладкие фруктовые соки в шотах рекламируют как полезные для здоровья. На самом деле в них содержится много сахаров и кислот, но нет клетчатки. Такое сочетание вызывает резкое повышение уровня глюкозы в крови, питает вредные бактерии и со временем разрушает слизистую оболочку желудка.

Похожий результат дает употребление сладкой газировки. Кроме того, газировка относится к напиткам, провоцирующим набор веса из-за повышенной калорийности.

Овсяные хлопья полезны для кишечника, но овсяное молоко из магазина содержит масла, камеди (ксантановую или гуаровую) и эмульгаторы. Эти добавки нарушают защитный слизистый слой и вызывают вздутие живота или дискомфорт у людей с чувствительной пищеварительной системой.

Кофе, приготовленный без бумажного фильтра (например, во френч-прессе), содержит высокие уровни таких соединений, как кафестол и кахвеол. Они усиливают кислотность желудка. Это усугубляет симптомы изжоги или синдром раздраженного кишечника. Так же проявляют себя энергетики и протеиновые коктейли.

Алкоголь нарушает целостность кишечного барьера, вызывая «синдром повышенной кишечной проницаемости». Он также изменяет состав кишечной микробиоты, способствуя воспалению и повышению нагрузки на печень.

Полезно знать

Употребление любого из вышеупомянутых напитков время от времени вряд ли причинит вред здоровым людям, придерживающимся сбалансированного питания. Однако ежедневное или чрезмерное потребление постепенно ухудшит работу кишечника.

Прислушивайтесь к организму. Выбирайте цельные, минимально обработанные продукты, чтобы помочь здоровью пищеварительной системы. Используйте воду как основной напиток. Дополняйте ее несладкими травяными чаями и ферментированными напитками, такими как йогурт или несладкая комбуча, содержащая полезные пробиотики.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.