Ешьте этот фрукт прямо под душем — и забудете про стресс: способ звучит безумно — действует безотказно
Если вы ищете способ снять стресс, то используйте нетрадиционные методы. Они часто дают неожиданные результаты. Примером может служить употребление апельсина во время принятия горячего душа. По словам Евгения Таратухина, доцента Института клинической медицины, это выглядит как модный тренд, но опирается на науку о сенсорной стимуляции. Об этом он рассказал в интервью «Газете.ру».
Сенсорная перезагрузка, а не ароматерапия
Традиционная ароматерапия опирается на эфирные масла, однако результаты исследований их результативности неоднозначны. Метод с использованием апельсина в душе предлагает мультисенсорный опыт, сочетающий температурную терапию с обонятельной стимуляцией.
Апельсин задействует две системы: обоняние и вкус. Запах цитрусовых, в частности лимонен, содержащийся в апельсиновой цедре, связан со снижением уровня тревожности. Одновременно яркая терпкая кислотность фрукта обеспечивает вкусовой толчок, который нарушает монотонность и бодрит, эффективно разрывая цикл умственной усталости.
В дополнение к бодрящему эффекту цитрусовых горячий душ использует терморецепцию — сенсорную реакцию на температуру. Теплая вода усиливает расширение сосудов, улучшая кровоток и помогая снять напряжение в мышцах.
Наука о запахах и памяти
Цитрусовые содержат альдегиды и терпены — соединения, создающие «искрящийся жизнерадостный аромат». Однако терпены не действуют через рецепторы. Их эффект опосредуется через обоняние в сочетании с воздействием на психику. Он вызывает ассоциации, эмоции, воспоминания.
Терпены — это вещества, которые выделяются растениями для защиты от патогенов. Для человека они служат «визитной карточкой», ассоциируя текущий момент с определенными средами в прошлом. Например, запах сосновых иголок в лесу или апельсина в новогоднюю ночь.
Полезно знать
Задействуя одновременно ряд сенсорных каналов, люди снимают стресс посредством естественных физиологических реакций. Апельсин стимулирует ум бодрящими ароматами и вкусом, а горячий душ снимает физическое напряжение.
Однако, несмотря на позитивное отношение к цитрусовым, стоит помнить, что нет универсальных ароматов, подходящих всем. Индивидуальный опыт определяет восприятие.
Общие закономерности формируются культурой и климатом. Так, лаванда, выращиваемая в Средиземноморье, известна успокаивающими свойствами. Эти ассоциации уже стали частью культурного кода и коллективного бессознательного. Поэтому многие уверены, что лаванда им помогает.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
