Мучает бессонница — вам понадобятся носки: как это помогает перейти в фазу бесценного глубокого сна
В интервью изданию 20minutos анестезиолог Дэвид Каллехо рассказал о том, что если спать в носках, то это поможет улучшить качество ночного отдыха.
Наука о терморегуляции
Ношение носков создает мягкое постоянное тепло на стопах, что запускает процесс, известный как вазодилатация. Он приводит к расширению кровеносных сосудов. Кровь несет тепло от внутренних органов к сосудам ног, помогая охлаждать центральную часть тела.
Эксперт объяснил, что понижение температуры тела требуется для перехода от дрёмы в фазу глубокого сна. Помогая этому естественному процессу, мы даем организму понять, что пора отдыхать.
Ночью носочно-чулочные изделия помогают поддерживать внутреннюю температуру. Это уменьшает количество ночных пробуждений, связанных с прохладой.
Выбор правильной пары
Врач также отметил, что выбор правильных материалов будет ключом к успеху этого метода.
Чтобы не нарушать сон, избегайте обтягивающих синтетических тканей, которые вызывают чрезмерное потоотделение. Предпочтительны свободные носки из натуральных волокон, обеспечивающие комфорт без ущерба для терморегуляции.
Полезно знать
Материал носков должен обеспечить баланс между воздухопроницаемостью и теплоизоляцией. Выбрав хлопок, бамбуковое волокно или мериносовую шерсть, можно согреть ноги без вреда для комфорта и кожи.
Помимо материала, важна и конструкция. Носки для сна должны быть свободными, не ограничивающими кровообращение. Тугие резинки или компрессионные элементы, хотя и полезны в течение дня, будут нарушать кровоток при длительном лежании.
В идеале выбирайте носки бесшовные или с плоскими швами, чтобы предотвратить раздражение кожи. Для тех, кто склонен к перегреву, предпочтительнее легкие носки-вкладыши, чем толстые, тяжелые носочные изделия.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
