Стакан теплой воды по утрам — это миф: почему температура не важна и что реально помогает организму
«Начинайте день с чашки горячей воды, чтобы улучшить состояние кожи, уменьшить боль или вылечить ОРВИ», – рекомендуют соцсети. Издание The Conversation отмечает, что эта практика не научна. В такой ситуации результат обусловлен гидратацией, а не температурой воды.
Особенности гидратации
Вода нужна для работы почек, органов пищеварения и кровообращения. Также она поддерживает артериальное давление, а увеличение ее потребления помогает контролировать аппетит. В то же время обезвоживание усугубляет реакцию организма на повседневный стресс. Однако убедительных доказательств того, что стакан горячей воды полезнее холодной, нет.
Опровержение мифов
Сторонники тренда заявляют, что горячая вода помогает похудению за счет «жиросжигающего» эффекта. Доказательств такого эффекта тоже нет.
Что касается простуды, то теплые напитки дают временное облегчение, расслабляя ткани и уменьшая раздражение слизистых оболочек, но не лечат инфекцию. Аналогично внешнее тепло (например, грелка) облегчает менструальные боли, расслабляя мышцы, но не убирает боль, вызванную другими причинами.
Миф о «детокс-эффекте» также необоснован. Гепатологи подчеркивают, что печень и почки естественным образом очищают организм. Процедуры, якобы «детоксифицирующие», не только бесполезны, но иногда вредны.
Психологический фактор
Эксперты объясняют популярность тренда психологическими факторами: теплый напиток создает ощущение комфорта и расслабления, формируя благоприятный утренний ритуал. Это неплохо, но для лечения болезней рекомендуется обращаться к врачу.
Полезно знать
Даже легкое обезвоживание влияет на физическую и когнитивную работоспособность. Потеря жидкости, равная 1-2% массы тела, ухудшает концентрацию внимания, скорость реакции и настроение. Физически обезвоживание снижает выносливость и усиливает усталость, делая проблематичными все физические нагрузки.
Вода – золотой стандарт для поддержания водного баланса. Но жидкость поступает и с другими продуктами. Это апельсины, огурцы, арбузы. Кроме воды, в них присутствуют электролиты (натрий, калий и магний). Они играют жизненно важную роль в поддержании водного баланса, особенно во время интенсивных физических нагрузок или в жаркую погоду.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
