Ноги сводит до боли — магний ни при чем: вот что на самом деле провоцирует судороги
Считать, что судороги связаны только с дефицитом магния, неправильно. По словам терапевта Дарьи Богомоловой у здоровых людей первопричинами будут перенапряжение и обезвоживание. Подробнее об этом она рассказала изданию URA.RU.
Эхо усталости
Богомолова объяснила, что причиной судорог, не считая непосредственно нехватки магния, могут быть болезни стоп, использование непрактичной обуви (на высоком каблуке) и длительное нахождение в неподвижном положении, сидя или стоя, без перерыва.
Кроме того, противоопухолевые препараты и диуретики, а также злоупотребление алкоголем, повышают риск возникновения болезненных спазмов.
Признак скрытых проблем
Хотя мышечные спазмы безобидны, иногда они указывают на серьезные проблемы со здоровьем. Спазмы есть среди симптомов таких болезней, как атеросклероз, дисфункция щитовидки, анемия или столбняк.
У беременных женщин судороги связаны с естественными изменениями, такими как увеличение веса, минеральный дисбаланс и отеки ног, а не с дефицитом питательных веществ.
Советы по профилактике
Рекомендации включают поддержание достаточного уровня гидратации. Пейте 1,5-2 литра воды в день (при отсутствии противопоказаний). Избегайте длительных статических поз. Практикуйте выполнение коротких упражнений на растяжку каждые полчаса или час. Носите комфортную обувь и воздерживайтесь от алкоголя.
Полезно знать
Магний действует как естественный блокатор кальция. Когда нерв стимулирует мышцу, кальций устремляется в клетки, вызывая сокращение. Затем вступает в действие магний, помогая мышечным волокнам расслабиться.
При недостаточном уровне магния этот процесс нарушается. Кальций будет стимулировать нервные окончания, что приводит к длительным мышечным сокращениям, спазмам и характерной боли при судорогах.
Однако тяжелый дефицит магния встречается редко. При постоянных необъяснимых судорогах рекомендуется обратиться к врачу, чтобы определить, точно ли у вас дефицит или проблема вызвана другими причинами.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
