Сахар натощак 5,7 — уже сигнал: ранний преддиабет без симптомов — питание может изменить все
В телевизионной программе «О самом важном» ведущий и эксперт Александр Мясников совместно с эндокринологом Галиной Морозовой поделились важными сведениями об управлении диабетом, опровергнув распространенные заблуждения о рационе диабетика.
Сладости: запрещать или нет
Идея о том, что диабетикам нужно исключить сладости из рациона неверна. Морозова отметила, что запрещать – это неправильная тактика. Человек сдерживается, но в конце концов происходит срыв, из-за чего к отрицательному результату добавляется нервный стресс.
Поэтому ключ к успеху — это не запрет, а осознанный подсчет калорий и разумный выбор. Одни сладости допустимы, а другие стоит ограничивать.
Враг питания — легкоусвояемые углеводы
Легкоусвояемыми называются углеводы, которые организм готов быстро расщепить до одной молекулы. К распространенным примерам таких соединений относятся продукты с рафинированным сахаром. Например, белый хлеб, выпечка, газированные напитки, конфеты и обработанные закуски. Также это натуральные сахара во фруктах (фруктовый сок) и молочных продуктах (молоко).
Они полезны для быстрого восполнения запасов энергии, но чреваты проблемами в долгосрочной перспективе. Поэтому их рекомендуют сочетать с клетчаткой (плод, а не сок), чтобы замедлить расщепление. Мясников также посоветовал заменить белый рис или сахар коричневыми, чтобы уменьшить количество рафинированных углеводов и крахмала.
Скрытая опасность преддиабета
К моменту официальной постановки диагноза обычно оказывается, что человек болен уже 5-7 лет. Мясников подчеркнул, что уровень сахара в крови натощак всего 5,7 ммоль/л сигнализирует о начале метаболических проблем и требует обращения к врачу. Среди причин такого уровня сахара встречаются болезни печени (стеатогепатоз), нарушение работы почек и гипертония.
Полезно знать
Преддиабет обратим. Диагноз — это не приговор, а возможность внести изменения, которые вернут уровень сахара в норму и предотвратят или отсрочат развитие диабета.
Преддиабет протекает скрыто, без предупреждающих признаков. Но даже без внешних симптомов внутренние нарушения будут развиваться. Из-за скачков сахара повреждаются сосуды и нервные окончания. Поэтому важны регулярные медицинские осмотры и анализ крови. Они помогают выявить ранние метаболические изменения и начать лечение.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
