Почему 60% россиян страдают от бессонницы: что происходит с мозгом, если спать всего по 5–6 часов
Хроническое недосыпание перестало быть неудобством одного человека и развилось в социальную проблему. 60% россиян жалуются на некачественный сон, утверждает федеральный проект SleepStudy. Как пояснил изданию «Газета.ру» профессор-сомнолог Эдуард Якупов, это серьезная проблема для безопасности и производительности труда.
Когда бессонница становится расстройством
Если трудности с засыпанием сохраняются в течение трёх месяцев при оптимизированных условиях сна, таких как тишина и комфортная температура, то это классифицируется как хроническое расстройство сна.
Якупов подчёркивает, что врачи сталкиваются не с единичными случаями, а с массовым явлением. Недосып усиливает когнитивные проблемы, увеличивает риск ДТП и травм на производстве.
Влияние на мозг и работоспособность
Недостаток сна влияет на работу мозга. Человек, не отдыхавший целую ночь, так же недостаточно работоспособен, как тот, кто ночью злоупотреблял алкоголем. Во время медленноволнового сна лимфатическая сеть мозга удаляет продукты метаболизма и восстанавливает нейронные функции. Если сон ограничен пятью или шестью часами, то восстановительные фазы теряются, что ухудшает принятие решений и самоконтроль.
Риски для профессий с высокой ответственностью
Хроническая нехватка сна опасна для таких профессий, как врачи, диспетчеры, промышленные рабочие и водители. Самым обманчивым аспектом бессонницы становится иллюзия адаптации: люди считают, что справляются, в то время как риск ошибок неуклонно возрастает. Это чревато серьезными травмами и нарушением здоровья.
Полезно знать
Сон также важен, как и питание. Его недостаток влияет на эмоциональную регуляцию. Люди, которые не высыпаются, более склонны к перепадам настроения, раздражительности, тревожности и симптомам депрессии. Это происходит потому, что сон необходим для обработки эмоций и управления стрессом.
Хроническое недосыпание также связано с долгосрочными рисками для здоровья. Это ослабление иммунитета, сердечно-сосудистые болезни, диабет и сокращение продолжительности жизни. Недосып влияет на консолидацию памяти, затрудняя усвоение новой информации или воспроизведение уже имеющихся знаний.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
