Прилечь после плотного обеда — плохое решение: вот почему важно оставаться в вертикальном положении
Избегайте лежания сразу после еды. Об этом диетолог Магомедтагир Ибрагимов рассказал РИА «Новости». Пребывание в вертикальном положении в течение часа (как минимум) после принятия пищи важно для предотвращения дискомфорта и потенциального вреда здоровью.
Почему следует подождать
Ибрагимов объясняет, что горизонтальное положение нарушает естественный процесс пищеварения. Гравитация удерживает содержимое желудка на месте. Но когда вы откидываетесь назад, этот защитный механизм исчезает, что облегчает попадание сильнодействующей желудочной кислоты, смешанной со свежесъеденной пищей, обратно в пищевод. А это мышечная трубка не предназначена для работы с таким едким веществом.
Обратное движение кислоты известно как кислотный рефлюкс. Его сопровождают горький или кислый привкус во рту и подташнивание. Если вы часто страдаете от кислотного рефлюкса, то риск развития хронического воспаления слизистых оболочек повышается.
Совет для тех, кто ест по ночам
Чтобы предотвратить обратный заброс кислоты во время сна, используйте подушку, чтобы приподнять голову и верхнюю часть тела. Образовавшийся наклон поможет использовать силу гравитации в своих интересах, обеспечивая удержание содержимого в желудке, способствуя спокойному и комфортному сну без расстройств пищеварения.
Полезно знать
Хотя острая или кислая пища часто провоцирует рефлюкс, в первую очередь это механическая проблема. Она возникает, когда нижний пищеводный сфинктер, мышца, похожая на клапан, ослабевает, «разрешая» желудочной кислоте попадать обратно в пищевод. На развитие проблемы влияют ожирение, беременность и лекарства, повышающие внутрибрюшное давление в качестве побочного эффекта.
Рефлюкс, возникающий во время сна, более вреден. Человек реже просыпается и глотает, чтобы вывести кислоту. Она дольше остается в контакте со слизистой оболочкой пищевода, увеличивая риск эзофагита и других осложнений.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
