«Второе сердце» нашего тела: скрытый помощник, без которого страдают сосуды
Сердце является двигателем сердечно-сосудистой системы. Его работа облегчается скелетными мышцами, а значит, польза от их усиления очевидна. В беседе с «АиФ» доктор медицинских наук Сергей Бубновский назвал мышцы «вторым сердцем». Врач также отметил, что они составляют 60% от веса тела. Каждая дополняется кровеносными сосудами, системой лимфообращения. В рабочем режиме мышцы качают кровь, организуют доставку кислорода к каждой клетке и одновременно выводят токсины, что оздоравливает организм.
Механизм работы скелетных мышц
Сердце перекачивает обогащенную кислородом кровь по артериям к остальным частям тела. Однако возврат обескислороженной крови из нижних конечностей обратно в грудную клетку представляет собой механическую проблему, поскольку кровь должна двигаться вверх, преодолевая силу гравитации.
Для этого организм использует «мышечный насос». Когда икроножные мышцы ног сокращаются в движении, они сжимают расположенные внутри них глубокие вены. Это действие продвигает кровь вверх, а односторонние клапаны в венах предотвращают ее обратный ток.
Последствия для здоровья сосудов
Если мышцы остаются неактивными, «второе сердце» фактически перестает качать кровь. Это ведет к застою в нижних конечностях, что увеличивает риск отеков, варикозного расширения вен и более серьезных патологий, таких как тромбоз глубоких вен.
Если вы ведете активный образ жизни, то гарантируете поддержку сердцу со стороны скелетных мышц. Регулярные движения, такие как ходьба или растяжка, поддерживают правильное кровообращение.
Полезно знать
Бубновский также отметил, что с возрастом люди начинают терять мышечную массу. Этому способствует малоподвижный образ жизни.
Защита от мышечной атрофии - силовые тренировки. Занятия тяжелой атлетикой, упражнения с эластичными лентами или с собственным весом 2-3 раза в неделю стимулируют синтез мышечного белка. Постепенно увеличивая нагрузку, можно поддерживать метаболическое здоровье мышечных тканей.
Правильное питание также важно. Пожилым людям рекомендуется повысить потребление белка до 1,2-1,5 г на 1 кг массы тела.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
