Раздельный сон набирает популярность: ночь рядом с партнером — не всегда на пользу, и вот почему
Те, кто уделяет первостепенное внимание качеству сна, обычно думают о матрасе, подушках, кровати. Но часто упускаемым из виду фактором остается само использование этой кровати с партнером: вместе или врозь. По словам доктора медицинских наук Романа Бузунова, пишет «АиФ», статистика подтверждает, что с точки зрения физиологии сна раздельное спальное место предпочтительнее общего.
Аргументы против совместного сна
Совместный сон часто приводит к ухудшению качества отдыха для двоих партнеров. Ситуация усугубляется стандартной двуспальной кроватью (шириной 140-160 см), на которой каждому взрослому отводится только 70-80 см пространства — столько же, сколько в детской кроватке.
Помимо недостатка места, партнеры сталкиваются с помехами от движений друг друга, храпа и тепла тел. Исследование, проведенное в Великобритании в 2024 году, выявило три фактора, мешающих сну: храп, чрезмерное укутывание в одеяло и перегрев. Устранение этих раздражителей улучшит сон.
Ценность близости
Совместная или раздельная спальня не умаляет важности интимности, которая помогает расслаблению и улучшению сна. Однако, не гарантирует спокойного отдыха. Поэтому «развод на время сна», когда пары выбирают отдельные кровати или комнаты, набирает популярность.
Для тех, кто хочет остаться в одной постели, важно позаботиться о ее ширине — не менее 180 см, а лучше 200-220 см. Хотя в небольших квартирах пространство ограничено, разработаны диваны-кровати, которые раскладываются в просторные полноразмерные спальные места, предлагают практичное, хотя и более дорогое, решение для пар, решивших инвестировать в здоровье.
Полезно знать
Вопрос о том, полезнее ли спать в одной постели или в отдельных, не имеет однозначного ответа, поскольку зависит от особенностей и потребностей каждой пары и человека. Оба варианта получили собственные преимущества и потенциальные недостатки.
Физическая близость помогает выработке окситоцина, «гормона привязанности», который снижает стресс, понижает кровяное давление и усиливает чувство безопасности и близости. Он полезен для укрепления связей между партнерами. И наоборот, раздельное спальное место часто выбирают, если партнер много ворочается, громко храпит, в результате чего оба не успевают выспаться, хоть и по разным причинам.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
