Коварный синдром сухого глаза: как защитить зрение при постоянной работе за компьютером
Наши глаза эволюционировали ради удовлетворения потребности рассматривать объекты на расстоянии, однако теперь мы все чаще всматриваемся в экраны. По словам доктора Игоря Азнавуряна, основателя детской офтальмологической клиники «Ясный взор», это биологическое несоответствие увеличивает риск развития близорукости и синдрома сухого глаза. Подробнее о способах защиты глаз он рассказал изданию Lenta.ru.
Эргономика и оборудование
Уход за глазами начинается с осанки. Избегайте использования ноутбуков на кроватях или диванах. Искривление позвоночника приведет к ухудшению зрения. Для полноценного рабочего дня выбирайте монитор с высоким разрешением и диагональю не менее 20 дюймов. Расположите его на расстоянии вытянутой руки (50 см) чтобы минимизировать зрительную нагрузку.
Оптимизация настроек дисплея
Чтобы предотвратить блики, убедитесь, что ни солнечный свет, ни искусственный не падают на экран. Яркость монитора должна соответствовать освещенности помещения: увеличивайте ее днем и уменьшайте ночью.
Азнавурян также рекомендует регулировать цветовую температуру. Используйте более холодные тона днем и теплые вечером, сохраняя при этом контрастность на среднем уровне для обеспечения комфорта.
Правила гигиены глаз
Интенсивное сосредоточение внимания приводит к тому, что люди перестают моргать, что влечет за собой пересыхание роговицы. Чтобы этого избежать, придерживайтесь правила «20/20/20»: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд.
Наконец, уделяйте больше времени пребыванию на открытом воздухе. Естественный свет стимулирует выработку дофамина — гормона, поддерживающего здоровье глаз и предотвращающего прогрессирование близорукости.
Полезно знать
Роговица — единственная ткань в человеческом организме, которая не содержит кровеносных сосудов, получая кислород непосредственно из воздуха. Кроме того, это одна из самых быстро заживающих частей тела. Царапина на роговице часто заживает сама собой за 48 часов.
Исследования показывают, что все голубоглазые люди на Земле имеют одного общего предка, жившего от 6000 до 10000 лет назад. До этой генетической мутации у людей были карие глаза.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
