Правда ли магний помогает худеть: чем на самом деле объясняется эффект снижения веса
Цитрат магния является популярной и хорошо усвояемой добавкой, хотя его репутация «жиросжигателя» научно не подтверждена. Об этом «Газете.ру» рассказал Денис Борозденко, доцент Пироговского университета.
Немедленная потеря веса, наблюдаемая при приеме добавки, будет результатом ее мягкого слабительного эффекта. Будучи осмотическим слабительным, цитрат магния притягивает воду в кишечник, облегчая ее выведение.
Если вы закончите принимать слабительное, то вода нормализуется, но ситуация с жировыми отложениями никак не изменится. Поэтому принимать магний для похудения бесполезно.
Косвенные преимущества для здоровья
Тем не менее магний остается важнейшим микроэлементом для здоровья. Он используется в работе нервной системы и желудочно-кишечного тракта. С фармакологической точки зрения его способность нормализовать сон и снизить уровень стресса косвенно даже будет помогать нормализации веса.
Риски и рекомендации
Использование добавок магния в качестве средства для похудения не очень полезно. Борозденко предупреждает, что чрезмерно высокие дозы минерала вызывают побочные эффекты, включая диарею и нарушения сна.
Лечебная минеральная вода, насыщенная магнием, считается стандартным методом лечения функциональных запоров. Но ни вода, ни добавки не заменят диету и занятия спортом. Поэтому рекомендуется включать в рацион магний из-за его пользы для нервной системы и пищеварения, а не в качестве стратегии для снижения веса.
Полезно знать
В организме человека магний незаменим. Он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях. Магний жизненно важен для синтеза белка, функционирования мышц и нервов, а также для контроля уровня глюкозы в крови. Кроме того, это центральный атом в молекуле хлорофилла. Без него растения не смогли бы проводить фотосинтез, что остановило бы жизнь на Земле в том виде, в каком мы ее знаем.
С инженерной точки зрения магний ценится за низкую плотность — он на треть легче алюминия. При легировании другими металлами он обеспечивает исключительное соотношение прочности к весу. Это делает его основным материалом для автомобильной и аэрокосмической промышленности.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
