Весенний стресс для организма: эти недомогания и обострения чаще всего появляются в марте
Весной человеческий организм вступает в уязвимую переходную фазу, которую невролог Али Исмаилов описывает как разрыв между «весенними желаниями» и «зимними ресурсами». В беседе с «Лентой.ру» он предупредил об активности респираторных вирусов в марте и нестабильности теплой погоды.
Весенняя простуда и ее особенности
ОРВИ весной протекает по обманчивой схеме: первоначальные симптомы временно улучшаются после применения средств, повышающих иммунитет, а затем они возвращаются и усугубляются. Одновременно люди могут страдать от пыльцы растений, что приводит к ошибочным диагнозам.
Другие обострения
Помимо вирусных болезней, весна влияет на нервную систему. После инфекций развивается поствирусная астения, усиливающая головные боли, мигрени и напряжение в шее, а также провоцирующая заторможенность мышления у тревожных людей. Пострадавшие начинают беспокоиться еще больше и часто ставят себе серьезные диагнозы, хотя виновники – это стрессы, недосыпание или перепады погоды.
Опорно-двигательный аппарат тоже страдает. Во-первых, его переохлаждают переходом на более легкую одежду и участившимися прогулками на свежем воздухе. Даже струя воздуха из кондиционера способна вызвать переохлаждение, что проявляется обострением остеопороза, ограничением подвижности и болью в плечах или пояснице.
Профилактика
Теплая одежда защищает уязвимые мышцы шеи и поясницы от холодного ветра и влаги, предотвращая последующие недели боли. 15-20 минутное пребывание на утреннем солнце запускает синтез витамина D, который улучшает усвоение кальция, полезного для укрепления костной ткани.
Также желательно оптимизировать питание. Добавьте в рацион листовую зелень (шпинат, капусту). Обогащенное кальцием молоко или йогурт тоже будут полезны.
Полезно знать
Кости — это не статичные структуры. Каждое десятилетие весь скелет обновляется за счет постоянного ремоделирования. Остеопороз развивается, когда разрушение костной ткани опережает ее восстановление, образуя пористую хрупкую структуру, которая со временем начинает чаще ломаться или искривляться.
Быстрая ходьба, поход, работа в саду и тай-чи создают полезную нагрузку на костную ткань, стимулируя развитие новых клеток и улучшение плотности. Уделяйте умеренной активности 30 минут в день, так как на развитие болезни влияет не только возраст, но и генетика, расстройства пищевого поведения и лекарства.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
