Неочевидная причина запоров: как стресс и мышечные зажимы влияют на работу кишечника

Недостаточное потребление жидкости, нехватка клетчатки, хронический стресс и нарушение оттока желчи признаны причинами запоров. Но этими факторами список не ограничивается. Как подчеркивает в беседе с «АиФ» врач Мария Коновалова, характер стула дает человеку четкое представление о состоянии здоровья, отражая все: от стресса до качества микрофлоры кишечника, от здоровья позвоночника до активности ферментов.

Среди проблем, нарушающих моторику толстой кишки, выделяют:

• напряжение в шее, сдавливающее блуждающий нерв;
• напряжение в пояснице, блокирующее нервные сигналы толстой кишки;
• напряжение в брыжеечном корешке, связанное со стрессом и ослабленной брюшной стенкой.

Даже неустойчивость стоп, вызванная слабыми связками или неподходящей обувью, может создать напряжение в диафрагме таза, крестце и поясничном отделе, влияя на нервные пути к толстой кишке.

К счастью, эти причины можно облегчить с помощью целенаправленных занятий спортом:

• чтобы снять напряжение блуждающего нерва, осторожно наклоняйте голову из стороны в сторону, удерживая растяжение в течение 20 секунд;
• для снятия напряжения в брыжеечном корешке аккуратно прокатывайте живот по баскетбольному мячу;
• спиральные движения позвоночника, инициированные поворотами глаз и головы, помогают освободить нервы в поясничной области.

Улучшите стабильность стопы и задействуйте поддерживающие мышечные цепи, двигаясь на пятках и выполняя движения через тело. Кроме того, стимулируйте работу толстой кишки, массируя точку Хэ-гу между первым и вторым пальцами руки, и активизируйте отток желчи с помощью регулярных наклонов вперед, например поклона в знак благодарности. Эти упражнения помогут облегчить хронические запоры и восстановить здоровую работу кишечника.

Полезно знать

Точка Хэ-гу, в клинической практике обозначаемая как Точка 4 толстой кишки (LI-4), стала самой известной и универсальной точкой акупунктуры в традиционной китайской медицине. Считается, что она обеспечивает прямой доступ к жизненной энергии или Ци меридиана толстой кишки.

Найти точку Хэ-гу довольно просто. Она расположена на тыльной стороне кисти, в мягкой перепонке между большим и указательным пальцами. При стимуляции она вызывает отчетливую тупую боль или покалывание, что указывает на правильную активацию.

Используют точку Хэ-гу для обезболивания при головных болях напряжения и мигренях, при стрессе и эмоциональном напряжении. Помимо обезболивания, врачи используют LI-4 для укрепления иммунитета и регулирования работы пищеварительного тракта.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.