Что действительно питает кожу: косметика, витамины или жирные кислоты
В интервью радиостанции «Радио 1» диетолог Елена Соломатина рассказала о связи между питанием и здоровьем кожи. Многие люди сосредотачиваются на внешних средствах по уходу за ней, пренебрегая необходимыми питательными веществами, которые влияют на жизненную силу клеток изнутри.
Витамины и минералы
Витамин А имеет решающее значение для кожи. Он участвует в обновлении и восстановлении клеток. Цинк помогает борьбе с акне, поскольку участвует в регулировании выработки кожного сала и уменьшении воспаления. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, полезны для минимизации воспаления кожи и поддержания ее барьерной функции.
Польза сбалансированного питания
Хотя идея купить добавки кажется удобной, полагаться на них не стоит. Соломатина считает, что для питания кожи достаточно диеты, насыщенной питательными веществами.
Она советует каждый день включать в рацион нежирные белки, такие как рыба или курица, множество разноцветных овощей и традиционные блюда. Например, холодец, насыщенный белковыми соединениями, для поддержания эластичности кожи. Такой сбалансированный подход не только питает, но и помогает поддерживать здоровый цвет лица, подчеркивая, что красота часто начинается изнутри.
Полезно знать
При достаточном увлажнении организма кожа выглядит более эластичной, упругой и сияющей. И наоборот, обезвоживание ведет к сухости, шелушению и преждевременному старению. Для поддержания жизненной силы кожи не забывайте о гидратации и включайте в рацион блюда из овощей и фруктов.
Кожа – это дом для триллионов микроорганизмов, образующих ее микробиом. Эта экосистема обеспечивает здоровье кожи, защищая от патогенов, поддерживая иммунитет и сохраняя барьерную функцию. На сбалансированный микробиом будут влиять такие факторы, как диета, гигиена и воздействие окружающей среды, поэтому важно заботиться о коже комплексно.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
