Как прохлада в спальне влияет на жировую ткань: неожиданная связь температуры и гормона сна
Гормон сна мелатонин и пониженная температура окружающей среды связаны, считает эндокринолог Любовь Мачехина. Оба фактора активируют один и тот же полезный механизм в жировой ткани, помогая предотвратить ее накопление. Подробнее об этом эксперт рассказала «Газете.ру».
Этот процесс работает благодаря рецепторам мелатонина MT1 и MT2, расположенных в жировых клетках. Связываясь с ними, гормон сна стимулирует процесс, известный как адипогенез. Он помогает превращению белых жировых клеток в бурые. В отличие от запасающих энергию белых клеток, бурые метаболически активны. Они снижают риск набора лишнего веса.
Этот же рецепторный путь активируется при воздействии более низких температур, что объясняет, почему сон в хорошо проветриваемом, слегка прохладном помещении полезен для поддержания метаболического здоровья.
Эксперт предупредила, что результат от использования добавок мелатонина специально для снижения веса не подтвержден надежными клиническими исследованиями. Поэтому полагаться на добавки не стоит.
Внимание полезно направить на поддержку природных процессов в организме, что включает поддержание циркадных ритмов, в том числе создание правильных условий для сна. Гормон мелатонин также улучшает чувствительность к инсулину и регулирует сиртуины — белки, связанные с долголетием, подчеркивая пользу для метаболического благополучия.
Полезно знать
Мелатонин – не только гормон сна. Его еще называют «гормоном темноты» за то, что он вырабатывается шишковидной железой в ответ на уменьшение освещенности. Его роль состоит в тем, чтобы сигнализировать мозгу о необходимости расслабиться. Выработка мелатонина достигает пика в середине ночи и постепенно снижается к утру.
Кортизол противоположен мелатонину. Он начинает вырабатываться надпочечниками в ранние утренние часы, способствуя пробуждению. В идеале его пиковое количество приходится на 8 утра, а время, когда его меньше всего – полночь.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
