Легкий ужин не гарантирует сон: почему даже после него возникает тяжесть и что с этим делать
Простой растительный отвар — спасение, когда под вечер в животе после ужина ощущается тяжесть, к тому же не удается полноценно выспаться. Речь о мяте с ромашкой, сбор которых помогает организму избавиться от напряжения под конец дня и полноценно расслабиться за ночь.
Эти растения наделены успокаивающим действием. Но не только. Кроме того, мята стимулирует отток желчи, а ромашка унимает кишечные спазмы. К тому же напиток получается вкусным, не горьким.
Чтобы его приготовить, по 1 ч. л. сухих ингредиентов заваривают в 250 мл кипятка. Кружку накрывают и дают постоять 15 мин., после чего остается процедить жидкость и выпить за полчаса до сна. Если перед этим был ужин, мед класть не стоит — из-за него может начаться легкое брожение.
Если не забывать об этом нехитром ритуале, уже спустя неделю проявятся результаты — засыпать станет легче, а в животе исчезнет неприятное ощущение.
Полезно знать
Кроме ромашкового и мятного сбора, на сон благотворно влияет липовый отвар. А также эксперты рекомендуют и другие напитки, которым присуще единое свойство — все они помогают вырабатывать мелатонин.
В эту категорию входит, например, свежевыжатый вишневый сок. И чем более терпким он окажется, тем быстрее организм расслабится. А еще допустимо употреблять по вечерам йогурты — в них содержится аминокислота, из которой образуется гормон сна.
Так или иначе, с вечерним питьем важно соблюдать несложное правило. Оно сводится к тому, что не стоит употреблять перед сном чрезмерное количество напитка — 200–250 мл достаточно. Тем более норму не стоит увеличивать людям с чувствительным мочевым пузырем, принимающим лекарства с мочегонным действием или достигшим 50-летнего возраста. Кроме того, важно следить, чтобы температура жидкости приближалась к 35–38 °C.
Обращаем ваше внимание, что перед применением необходимо получить консультацию у врача. Самолечение способно нанести вред вашему здоровью. Автор материала и редакция сайта не несут ответственности за возможные последствия.
