Долгая работа за столом дает последствия: как снять напряжение в шее без таблеток
От сидячей работы к вечеру шея словно наливается свинцом, а голова «тяжелеет». Это признаки перенапряжения мышц верхнего спинного отдела и затылка. Но справиться с неприятными ощущениями можно и без помощи специалистов.
Чтобы восстановить кровоток и снять напряжение, достаточно каждый день по утрам или вечерам повторять нехитрые действия — и уже через несколько суток самочувствие придет в норму.
Садятся так, чтобы плечи опустились, а спина держалась прямо. В течение 30 сек. подушечками больших пальцев совершают круговые мягкие движения по основанию черепа. Затем надавливают с небольшим усилием и задерживаются на 10 сек.
На этом этапе начинает ощущаться легкое тепло. Пора перейти к повторению цикла, но уже с круговыми движениями в обратную сторону. А в финале ладонями проводят от ушей к ключицам.
Полезно знать
Синдром «компьютерной шеи» знаком тысячам офисных сотрудников. Но многие из них в попытке облегчить страдания наносят собственному здоровью еще больший вред. Например, эксперты не рекомендуют увлекаться фиксирующими воротниками. Дело в том, что из-за их длительного ношения мышцы слабеют еще сильнее, превращаясь в «тряпочки». Кроме того, нежелательно часами оставаться в сутулом положении с опущенным на грудь подбородком.
Иногда неприятные ощущения в шее от сидячей работы сигнализируют о том, что самолечением заниматься нельзя и нужна медицинская помощь. Например, на это указывает острая боль, которая с каждым днем только усиливается.
Кроме того, тревожным звоночком считается сопутствующее онемение, покалывание или слабость в ногах и руках. А еще стоит задуматься, если параллельно стало падать зрение. Наконец, медлить нельзя при появлении симптомов после ударов или травм.
