Весной погода скачет — самочувствие падает: как справиться с головной болью и слабостью без лекарств
Когда весной циклоны меняются антициклонами, а тепло и холод чередуются непрерывно, в ряде случаев это выливается в сонливость, слабость, ломоту в теле и головную боль. Но свести к минимуму последствия капризов природы можно.
Человеческому организму приходится одновременно реагировать на смену температуры, давления, направления ветра, влажности. Хуже всего приходится метеочувствительным людям.
Полностью адаптироваться к таким испытаниям невозможно. Но уменьшить последствия вполне реально, если постараться не перегружать день, следить за режимом сна, регулярно измерять артериальное давление, а также пить побольше воды.
Если же неприятные симптомы повторяются с пугающей периодичностью, их лучше не игнорировать и обратиться к врачам. Речь о таких состояниях, как постоянная одышка, грудная или головная боль, тошнота.
Полезно знать
После зимы организм истощен, что выражается среди прочего в весеннем авитаминозе. Чтобы справиться с ним, рекомендуется скорректировать рацион — ввести в него побольше сезонных овощей, зелени, фруктов. Но, помимо свежих плодов, полезно есть и насыщенную витамином C квашеную капусту. По возможности продукты лучше не подвергать термообработке или выбирать щадящие технологии — варку, приготовление на пару, запекание.
Кроме того, весной пора внести изменения в распорядок дня. Помимо полноценного 8-часового сна, на состояние организма благотворно влияют регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. От них не стоит отказываться даже в пасмурную погоду, потому что ультрафиолет добирается до организма и через тучи, стимулируя выработку витамина D.
К тому же полезно давать организму умеренные физнагрузки, благодаря которым улучшается кровообращение и ускоряется обмен веществ.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
