Этот домашний смузи называют «косметологом»: как кефир, чиа и банан влияют на кожу и волосы
Правильный смузи — верное средство для поддержания красоты кожи, ногтей и волос, которое работает в тандеме с косметикой. Делимся домашним рецептом из доступных ингредиентов, который станет настоящим «косметологом».
Понадобится:
- кефир — 1–2 стакана;
- спелый банан — 1 шт.;
- сушеный сельдерей — 1 ч. л.;
- семена чиа или льна — 1 ч. л.
Компоненты смешивают в блендере до однородности и употребляют полученный напиток 2–3 раза в неделю. Уже спустя 10–14 дней проявятся первые результаты: волосы станут послушнее, ногти — прочнее, а кожа — ровнее.
Банан выравнивает в коже водный баланс, снабжая ее калием. Кроме того, отдает организму магний, за счет которого улучшается сон, напрямую влияющий на красоту. Вдобавок витамин B6 из фрукта снижает воспаления и помогает лучше усваивать белки.
Кефир — источник необходимого для здоровья тканей белка, а также полезных для кишечной микрофлоры пробиотиков.
Сушеный сельдерей улучшает лимфодренаж, выводит из организма излишки жидкости с токсинами, а также ускоряет метаболизм.
Семена льна или чиа дают омега-3 кислоты, за счет которых кожа питается изнутри и становится упругой. Тем временем ногти прочнеют, а волосы приобретают блеск.
Полезно знать
Чтобы семена чиа в полной мере раскрывали питательные вещества и лучше усваивались организмом, их рекомендуется замачивать перед употреблением. В тех или иных рецептах их заливают водой, соками без сахара или кефиром, как в описанном смузи. Напиток желательно не употреблять сразу, а дать ему настояться 15–20 мин. Но еще лучше убрать в холодильник на ночь. За это время в зернышках дополнительно нейтрализуется фитиновая кислота, способная связывать минералы.
Еще одна полезная подготовительная мера заключается в измельчении семян чиа. Дело в том, что, оставаясь цельными, они не всегда полностью усваиваются организмом и проходят через пищеварительную систему. Но если пропустить их через кофемолку, то содержащиеся в продукте кислоты омега-3 станут куда более биодоступными. Главное — не заготавливать заранее и перерабатывать зернышки малыми порциями непосредственно перед приготовлением смузи.
Обращаем ваше внимание, что перед применением необходимо получить консультацию у врача. Самолечение способно нанести вред вашему здоровью. Автор материала и редакция сайта не несут ответственности за возможные последствия.
