Никогда не пейте это в жаркое время: какие популярные напитки лишь усиливают обезвоживание
Поддержание гидратации в жару имеет важное значение для здоровья и хорошего самочувствия. Вода остается золотым стандартом баланса. При этом остальные напитки допустимы, но есть исключения. Подробнее о них рассказал «АиФ» диетолог Антон Поляков.
Алкогольные напитки
Алкоголь характеризуется мочегонным действием, заставляя организм быстрее выводить жидкость. Он истощает не только запас жидкости, но и электролитов. Поэтому люди страдают от головной боли и других неприятных реакций, связанных с временной нехваткой магния, калия.
Во время жары ограничивайте или исключайте употребление пива, вина и коктейлей, поскольку они осложняют естественные процессы терморегуляции организма.
Варианты с кофеином
Кофе, чай и энергетики с кофеином способствуют легкому обезвоживанию. Хотя умеренное потребление кофеина безопасно, чрезмерное его употребление в жаркую погоду увеличит потерю жидкости из-за учащенного мочеиспускания.
Сладкая газировка
Напитки с чрезмерной сладостью, включая подслащенный чай, тоже нежелательны. Они усиливают, а не подавляют жажду. При этом поступивший вместе с ними сахар вносит путаницу в сигналы желудка, маскируя симптомы голода. Газировка будет замедлять опорожнение кишечника и одновременно препятствовать восполнению жидкости.
Исключительно холодные напитки
Хотя прохладительные напитки освежают, пониженная температура жидкости вызывает спазмы в желудке, временно сужая кровеносные сосуды. Это нарушает работу естественных механизмов охлаждения. Напитки комнатной температуры или слегка прохладные, как правило, лучше переносятся в жару.
Полезно знать
При повышении температуры воздуха организм перенаправляет кровоток к поверхности кожи, чтобы облегчить отвод тепла через потоотделение. Это значит, что она отводится и от желудка, замедляя процесс переваривания пищи и вызывая дискомфорт после еды.
Кроме того, высокие температуры снижают активность пищеварительных ферментов, еще больше ухудшая способность организма эффективно расщеплять пищу. Поэтому летом люди чаще жалуются на изжогу, запоры, проблемы с перистальтикой. В жару снижается аппетит, а диетологи не советуют злоупотреблять жаренной и жирной пищей.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
