Правда ли магний — главный символ ЗОЖ: где заканчивается реальная польза и начинается маркетинг
Магний прочно обосновался в списке народных средств от бессонницы, тревожности и хронической усталости. Однако панацеей он становится далеко не для каждого. Невролог Ольга Бутенко в беседе с «Газетой.ру» объяснила, где реальная польза минерала, а где маркетинг.
Этот микроэлемент действительно жизненно важен. Он участвует в проведении нервных импульсов, сокращении мышц, регулирует давление и уровень сахара, влияет на синтез белка и прочность костей.
Но вокруг магния сложился ореол волшебного лекарства. На деле ощутимый эффект он дает только при доказанном дефиците. В такой ситуации прием добавок способен убрать слабость, мышечные подергивания и чувство разбитости. Ключевое условие – дефицит, а не самостоятельно назначенный профилактический курс.
В неврологии у магния есть одно узкое, но признанное применение. Речь о снижении частоты приступов мигрени. У части пациентов минерал сокращает число эпизодов, и в этом направлении у него сложилась достойная репутация.
Что касается костей, то достаточное поступление магния помогает сохранять их плотность, однако он работает только внутри полноценного обмена веществ и правильного рациона. Сам по себе минерал кости не лечит.
Невролог также напоминает, что магний содержится не только в БАДах и таблетках. Орехи, бобовые, семечки, цельнозерновые продукты и зеленые овощи способны покрыть потребность организма без аптечных средств.
Полезно знать
Дефицит магния восполняют не только через пищу или прием специальных препаратов. Еще один способ – солевые ванны с сульфатом магния, который еще называют английской солью. Во время процедуры магний проникает в организм через кожу и оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.
Всего же магний участвует в 300+ ферментных процессах, регулируя до 80% известных метаболических реакций.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
