Так мозг делает монтаж реальности: как возникает дежавю и почему оно чаще бывает в молодости

Многие люди хотя бы раз в жизни испытывали странное чувство, будто уже переживали текущий момент раньше – видели те же стены, слышали те же слова, чувствовали те же эмоции. При этом человек точно знает, что такого события в его жизни не было. Это явление известно как дежавю (в переводе с французского «уже виденное»). Подробнее о том, что из себя представляет собой данный феномен и чем его объясняют ученые, читайте в нашей статье.

Общая информация

Термином «дежавю» называют ощущение, будто человек уже переживал текущую ситуацию раньше: был в этом месте, слышал эти слова, испытывал похожие эмоции. И тем не менее он отчетливо понимает, что на самом деле такого события в его жизни не было.

Это похоже на просмотр фильма, который когда‑то видели, но полностью забыли сюжет. В момент дежавю невозможно предугадать, что случится в следующую секунду, но по мере развития событий появляется чувство, что все это уже происходило. Иногда впечатление от такого переживания остается надолго.

Исследования показывают, что с дежавю хотя бы раз в жизни сталкивались до 97% здоровых людей. Чаще всего это ощущение возникает в молодости – в возрасте от 15 до 25 лет, а с годами становится все реже. Обычно дежавю длится всего несколько секунд и появляется неожиданно, без каких‑либо очевидных причин.

Научные объяснения феномена

Ученые выдвигают разные гипотезы о том, почему возникает дежавю – от особенностей работы мозга до психологических механизмов.

• Сбой в обработке информации. Самая распространенная версия гласит, что дежавю появляется из‑за кратковременного сбоя в работе мозга, когда при поступлении новой информации возникает небольшая задержка – сигналы обрабатываются не синхронно. Из‑за этого мозг как будто «путается»: ему кажется, что он уже сталкивался с этой ситуацией, хотя на самом деле видит ее впервые. Информация попадает одновременно в зоны, отвечающие за восприятие нового и за узнавание уже знакомого. Эта микрозадержка и создает иллюзию «уже пережитого».
• Ошибка в памяти. Иногда мозг пытается вспомнить что‑то, но не находит точного совпадения. Вместо этого он подбирает похожие эпизоды из прошлого и «подставляет» их под текущую ситуацию. В результате возникает обманчивое чувство, будто все происходит не в первый раз.
• Особенности работы мозга. Дежавю может быть связано с необычной электрической активностью в определенных участках мозга, особенно в височной доле. Например, у людей с височной эпилепсией такие ощущения возникают чаще и порой служат предупреждением о приближающемся приступе. С помощью МРТ ученые выяснили, что в момент дежавю активизируются зоны мозга, отвечающие за память и эмоции. Еще в 1955 году канадский нейрохирург Уайлдер Пенфилд во время операций пациентов с эпилепсией стимулировал электрическими разрядами височные доли и смог искусственно вызвать у них ощущения, очень похожие на дежавю.
• Забытые или неосознанные воспоминания. Возможно, человек когда‑то видел похожий сюжет во сне, в фильме, на фото или мельком в реальной жизни. Воспоминание не сохранилось осознанно, но мозг «узнает» фрагменты. Текущая ситуация активирует этот скрытый след памяти. Исследования показывают, что около 20% людей связывают свои эпизоды дежавю исключительно со снами, а еще 40% отмечают связь как со сновидениями, так и с гипотетическим прошлым.
• Двойное восприятие. В первый момент человек воспринимает ситуацию неосознанно – например, отвлекся или задумался. Затем, через доли секунды, осознает ее – и мозг ошибочно принимает второе восприятие за «воспоминание». Французский философ Анри Бергсон называл это «воспоминанием о настоящем», когда осознание реальности в такой момент раздваивается и отчасти переносится в прошлое.
• Стресс и переутомление. Частые дежавю могут возникать на фоне хронического стресса, недосыпа, информационной перегрузки. В таком состоянии мозг работает с ошибками, что повышает вероятность сбоев в обработке информации.

Теория параллельных миров

В массовой культуре также распространена гипотеза о том, что дежавю – это «всплеск» памяти из альтернативной реальности. Однако ученые ее не поддерживают, поскольку та не поддается проверке и не объясняет физиологию явления.

Когда стоит насторожиться?

Само по себе дежавю не опасно и не говорит о болезни. Но если оно возникает очень часто (несколько раз в неделю), длится долго (минуты), сопровождается странными ощущениями (деперсонализацией, галлюцинациями) или вызывает тревогу и панику, то стоит проконсультироваться с неврологом. Это может быть признаком нарушений работы височных долей мозга или других патологических процессов.

Как снизить частоту дежавю

Нормализация режима сна (7–9 часов в сутки) помогает уменьшить нагрузку на мозг.

Нейтрализация стресса через прогулки, медитацию и дыхательные практики способствует стабилизации работы нервной системы.

Ограничение чрезмерного потребления кофеина и стимуляторов уменьшает возбуждение нейронов.

Тренировка памяти и внимания с помощью головоломок, чтения и изучения языков улучшает когнитивные функции.

Ведение дневника наблюдений, где описывается, когда и при каких обстоятельствах возникает дежавю, помогает выявить триггеры и лучше понять индивидуальные причины явления.

Полезно знать

Сам термин ввел психолог Эмиль Буарак в конце XIX века.

Замечено, что обозначенный эффект чаще возникает в непривычной обстановке или при усталости. Некоторые исследования связывают частые дежавю с повышенной тревожностью, а также отмечают, что данное явление реже наблюдается у людей, ведущих однообразный образ жизни.

Эксперименты показывают, что искусственно вызвать ощущение дежавю можно с помощью гипноза или техники постепенного узнавания.

По данным опросов, около 65% людей испытывают дежавю в ситуациях, связанных с общением или социальными взаимодействиями. Например, во время разговора или при встрече с кем‑то.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.