Утренние 2 сантиметра исчезают к вечеру: что происходит с нашим позвоночником в течение дня
Вы когда-нибудь замечали, что утром дотянуться до верхней полки шкафа легче, чем вечером? Это не оптическая иллюзия, а физиологическая реальность. По словам Андрея Вершинина, нейрохирурга из Университетской клиники Казанского федерального университета, средний человек после пробуждения на 1–2 сантиметра выше, чем перед сном. Об особенностях роста он рассказал изданию «Аргументы и факты».
Секрет межпозвоночных дисков
Механизм ежедневных колебаний связан с межпозвоночными дисками. Они действуют как амортизаторы для позвоночника и состоят в основном из жидкости. Когда мы ложимся спать, осевая нагрузка на позвоночник минимизируется, что позволяет дискам увлажняться и расширяться.
В течение дня гравитация, ходьба и сидение давят на эти диски, заставляя их терять воду и слегка уплощаться. К вечеру позвоночник естественным образом укорачивается. Хотя это нормальный процесс, значительная или болезненная потеря роста будет указывать на такие проблемы, как дегенерация дисков или стеноз позвоночного канала, которые требуют медицинской помощи.
Может ли турник сделать вас выше
Распространенный миф гласит, что вис на турнике увеличит рост. Вершинин поясняет, что это заблуждение. После закрытия зон роста (в возрасте от 16 до 21 года) длину костей изменить невозможно.
Однако висение приносит временное облегчение. Оно разгружает позвоночник, снижает давление на межпозвоночные диски и расслабляет мышцы, создавая мимолетное ощущение легкости. Висеть разрешается всем, кроме людей с нестабильностью позвонков, грыжей межпозвоночных дисков или тяжелым остеопорозом.
Риски использования массажных валиков
Использование массажных валиков стало еще одним популярным способом «растяжки» позвоночника, но эксперт призывает к осторожности.
Он отмечает, что массажный валик — это не устройство для вытяжения, а инструмент для мягкой коррекции осанки, который снимает мышечное напряжение, но вреден для людей с грыжами межпозвоночных дисков, стенозом, остеопорозом или сколиозом. Методы вытяжения полезно выбирать под наблюдением физиотерапевта.
Полезно знать
Базовый рост определяется генетикой и строением скелета. После полового созревания вы не вырастете выше, но можете поддерживать здоровье позвоночника, выявляя патологии на ранних стадиях и избегая сомнительных упражнений. Тем, кто чувствует боль в позвоночнике, важно обратиться к неврологу, а не заниматься самодиагностикой.
Генетические и экологические факторы определяют 80% роста человека, а оставшиеся 20% зависят от окружающей среды и таких моментов, как питание и здоровье в детстве. Это взаимодействие объясняет различия в росте в разных популяциях и поколениях.
Проверено редакцией
Редакция 24СМИ изучила комментарии специалистов по заболеваниям позвоночника и обнаружила, что описанное явление хорошо известно в медицине. Врач-невролог Павел Бранд отмечает, что небольшое уменьшение роста к концу дня считается физиологической нормой и связано с естественным изменением состояния межпозвоночных дисков под воздействием ежедневной нагрузки.
Специалисты Национального медицинского исследовательского центра травматологии и ортопедии имени Н. Н. Приорова объясняют, что межпозвоночные диски действительно меняют объем жидкости в течение суток, поэтому незначительные колебания роста у здорового человека не считаются признаком заболевания.
При этом врачи подчеркивают, что выраженное уменьшение роста, хроническая боль в спине, онемение конечностей или ограничение подвижности требуют консультации специалиста. Подобные симптомы могут быть связаны не с естественными возрастными изменениями, а с заболеваниями позвоночника.
С учетом анализа можно сделать вывод, что разница между утренним и вечерним ростом действительно существует и имеет физиологическое объяснение. Однако любые методы, обещающие заметно увеличить рост после завершения формирования скелета, специалисты рекомендуют воспринимать с осторожностью.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
