Вышли из тепла на холод — организм получил стресс: как одеваться и что пить при резких перепадах температуры
Резкие колебания температуры могут снизить иммунитет человека. Чтобы помочь организму регулировать температуру тела, доцент Пироговского университета Наталья Миропольская дала «Газете.ру» три совета: чаще пить теплое, носить термобелье, не пересушивать воздух в помещении, используя отопительные приборы.
Многослойная одежда и терморегуляция
Главная защита от болезней, связанных с перепадами температуры, – это одежда. Многослойная одежда помогает динамично адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды.
Ее минимальный состав – влагоотводящий базовый слой, изолирующий средний слой и влагостойкая внешняя оболочка. Поддерживая стабильную температуру тела, вы предотвращаете физиологический шок, сопровождающий переход от жары к холоду. Например, при выходе на холодную улицу из теплого помещения.
Гидратация и питание
Внутренняя регуляция температуры так же важна, как и внешняя защита. Гидратация поддерживает работу слизистых оболочек носа и горла, являющихся первой линией защиты от патогенов. Независимо от температуры окружающей среды, старайтесь пить достаточно воды в течение дня. Кроме того, пища, насыщенная витаминами и минералами, поддерживает иммунитет.
Полезно знать
Не только вторжение холодного фронта становится причиной летнего похолодания. Нисходящий поток воздуха от грозовых облаков может понизить температуру за минуты. Поэтому, выходя из дома, важно не только взять зонтик, но и иметь возможность защитить тело от внезапного изменения погодных условий.
Сильные порывы ветра могут усилить или уменьшить влажность воздуха. Это влияет на органы дыхания и создаёт проблемы астматикам при проведении мероприятий на открытом воздухе.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
