Медик рассказала о методах борьбы с бессонницей

Кандидат медицинских наук Варвара Крамарь утверждает, что избавиться от бессонницы и улучшить качество сна поможет соблюдение простых правил. Для здоровья качественный сон в 7–8 часов в сутки очень важен, сообщает «Волгоградская правда».

Сон менее 6 часов, как утверждают ученые, увеличивает риск развития рака, инсульта и инфаркта. Недосып приводит к стрессу, нарушению когнитивных способностей, нервным расстройствам, ослаблению иммунитета и общему истощению организма.

По словам врача, важно правильно готовиться ко сну, чтобы отдохнуть и полноценно высыпаться. Она советует заниматься физическими упражнениями не позднее, чем за два часа до сна. Также не следует смотреть телевизор в кровати.

«Спите на удобном матрасе и подушках . Желательно гипоаллергенных», – заявила специалист.

Помогут заснуть прием теплой ванны, а также стакан теплого молока с ложкой меда. Принимать снотворные препараты Крамарь рекомендует только по рецепту. Они могут вызывать привыкание.

Ранее ученые из США и Испании заявили, что недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

новости партнеров