Ученые рассказали о пользе дыхательной 5-минутной тренировки

5-минутная дыхательная тренировка позволяет уменьшить риск сердечного приступа, а также снизить кровяное давление и повысить активность мозга. На сайте Университета Колорадо в Боулдере ученые проинформировали общественность о результатах исследований.

Тренировка мышечной силы вдоха (IMST) проводится с помощью ручного устройства. Тренажер для вдоха обеспечивает необходимое сопротивление. Система была разработана в 1980-х годах.

Такую тренировку мышц можно провести дома или в офисе. Для этого даже не следует переодеваться. Данная практика нормализует кровяное давление, которое называют одним из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и причин смертности в США.

Эксперты выяснили, что улучшение функций крупных артерий и снижение артериального давления фиксируются у тех, кто придерживался IMST с высоким сопротивлением. Практикующие тренировку добивались эффективных показателей в тренажерном зале и на беговой дорожке, где показали отличную выносливость.

Ранее ученые заявили, что физические упражнения защитят от болезни Альцгеймера.

новости партнеров