Диетологи рассказали о правилах питания для женщин после 40
Диетологи из Великобритании рассказали о правилах питания для женщин после 40 лет. Рекомендовано снизить к минимальным показателям употребление обезжиренных продуктов, сообщает Daily Mail.
Диетолог Амелия Фрир утверждает, что в их составе содержатся подсластители, эмульгаторы и стабилизаторы. По ее мнению, женщинам в этом возрасте не стоит употреблять большое количество сладких фруктов, которые способны провоцировать скачки сахара в крови. Она посоветовала включить в рацион кислые яблоки, употреблять их желательно до шести вечера.
Эксперт по питанию Джеклин Колдуэлл-Коллинз также прокомментировала правила питания для женщин после 40. Она считает, что в течение дня необходимо употреблять ферментированные продукты, богатые пробиотиками и клетчаткой. Квашеную капусту, кефир или кимчи Джеклин назвала одними из примеров такой пищи.
Диетолог Джейн Кларк посоветовала есть больше жирных продуктов. Полезными эксперт считает рыбу, авокадо, орехи, а также употребление оливкового и льняного масла.
Специалист Меган Росси утверждает, что обязательно в еженедельном рационе должны присутствовать 30 различных продуктов растительного происхождения и сложные углеводы. Таким образом питание будет более сбалансированным и разнообразным.
Ранее ученые рассказали о влиянии капусты на размер женской груди.