Ученые: водные процедуры полезны для хорошего сна

Американские исследователи установили, что для улучшения качества сна нужно заранее принимать душ или ванну с определенной температурой воды.

Ученые сообщили, что за полтора часа до отхода ко сну нужно отправиться в ванную комнату. Температуру воды нужно отрегулировать до 40-43 градусов по Цельсию. После этого у человека должна повыситься скорость засыпания, а также качество ночного отдыха.

«Ванны помогают естественному циркадному процессу, увеличивая шансы быстро заснуть и испытать более качественный сон», — говорится в исследовании.

Научные сотрудники изучили более 5 тыс. исследований, касающихся влияния воды на сон. Они указали на связь сна и температуры тела, вычислив в итоге оптимальные манипуляции, пишет MedicalХpress.

Ранее Анфиса Чехова пожаловалась, что 6-летний сын не дает ей выспаться.