6 причин не отказываться от ежедневной прогулки

Гиподинамия – бич XXI века: пониженная двигательная активность в связи сидячим образом жизни сказывается на организме человека печальным образом. Помочь в этой беде способны ежедневные прогулки, которые не займут много времени, а самочувствие улучшат. Вот главные доводы в пользу того, чтобы каждый день проходить по паре километров.

Пешком – к здоровью тела

Ходьба – естественный для человека способ передвижения, в меньшей степени напрягающий опорно-двигательный аппарат, нежели бег. При этом позитивное влияние на здоровье отмечают врачи по всему миру:

1. Нормализуется работа сердца, увеличивается эластичность сосудов, что приводит к снижению риска инфарктов и инсультов. Также отмечается стабилизация давления.
2. Проведенное на свежем воздухе время положительно сказывается на работоспособности иммунной системы организма.
3. Стимулируется выработка белков, отвечающих за противодействие раковым образованиям, что повышает сопротивляемость возникновению опухолей.
4. Увеличивается объем легких, повышается глубина дыхания и насыщение крови кислородом.
5. Происходит укрепление мускулатуры, связок и костей.
6. Улучшается пищеварение.

Таким образом, ежедневные прогулки дают отличную возможность улучшить самочувствие и состояние здоровья без необходимости усиленно «тягать железо» или потеть на беговой дорожке и тренажерах.

Да – хорошему зрению!

Помимо общеукрепляющего воздействия на человеческий организм, пешие прогулки приносят пользу и отдельно глазам. Насыщение кислородом через кровь и роговицу вместе с естественными нагрузками при разглядывании окружающих пейзажей благотворно влияют на состояние зрения.

Регулярные мини-путешествия продолжительностью от 30 минут до 2 часов позволяют заметно отодвинуть проявление старческих проблем с глазами. А также помогают улучшить состояние людям, страдающим зрительными нарушениями.

В пику стрессам

Также ходьба помогает противостоять окружающему негативу. Замечено, что во время пешей прогулки гораздо проще успокоиться и отвлечься на посторонние мысли. Это связывают с тем, что равномерные мягкие нагрузки и глубокое дыхание, характерные для такого типа передвижения, способствуют нормализации уровня кортизола. Последний часто именуют «гормоном стресса», поскольку вырабатывается этот секрет, как правило, в стрессовых ситуациях.

Также на улучшение психоэмоционального фона влияет и то, что ежедневные прогулки на свежем воздухе нормализуют сон. А отдохнувший человек гораздо в меньшей степени склонен к переживаниям, депрессиям и нервным срывам.

Перезагрузка

Умственный труд, связанный с учебой или работой, часто порождает ощущение перегруженности и заторможенности. Ни инженерную задачу решить, ни параграф из учебника не запомнить. Такое состояние называется «умственным переутомлением».

Лучший вариант отдыха в таком случае – это смена деятельности с умственной на физическую. Поэтому пешая прогулка – самый действенный способ отвлечься и перезагрузить мозг.

Копошение идей

Исследования доказывают, что, находясь в замкнутом пространстве, человек подсознательно ограничивает и рамки собственного творческого потенциала. Прогуливаясь по улице, гораздо проще мыслить обширно, закладывая почву для рождения новаторских идей.

Причем польза очевидна не только для людей, занимающихся творческим трудом. Моцион на свежем воздухе позволит найти подход и к бытовой проблеме – от починки санузла до выбора подарка к годовщине свадьбы.

Прочь от старости

Замечено, что ежедневные прогулки дают не только заряд сил и бодрости, но и способствуют увеличению активного периода в жизни. Люди, много ходящие пешком, стареют медленнее ленивых сверстников. Это выражается не только во внешности и наличии старческих болячек, но и в работоспособности мозга. Так, у «гулён» гораздо ниже шанс проявления болезни Альцгеймера в сравнении с домоседами.