Врачи назвали три ошибки, которые люди совершают по утрам

Врачи выделили три ошибочных действия, которые многие совершают в утреннее время, передает Pronews. Вопреки общему мнению, фруктовый завтрак может приносить больше вреда, чем пользы. Обилие фруктозы приводит к избытку сахара в организме, вызывая быстрое появление чувства голода и усталости.

Диетологи рекомендует комбинировать бананы с полезными жирами в утреннем питании. В бананах содержатся калий, клетчатка и магний. Однако следует ограничивать их потребление в рационе у пожилых людей, поскольку это может увеличить вязкость крови. В случае недостатка белка в рационе кровь может стать более густой.

Эксперты из Греции также подчеркивают важность употребления достаточного количества воды утром. Это не касается только одного стакана воды после пробуждения, но и самого завтрака. Идеальным вариантом будет завтрак, который содержит влагу, например, овсянка, способствующая удержанию воды. Считается, что такой завтрак может легко помочь компенсировать дневные потребности в воде.

Однако употребление каши утром связано с еще одной распространенной ошибкой. Врачи рекомендуют избегать быстрорастворимых каш. Крупа в них обычно сильно измельчена и пропарена, что значительно снижает ее питательную ценность.