Врач Вялов назвал лучшие продукты на завтрак для крепких сосудов

Гастроэнтеролог Сергей Вялов в своем Telegram-канале поделился секретами здорового завтрака, который будет способствовать укреплению сосудов. Врач утверждает, что создать полезный для сердца и сосудов бутерброд несложно, если в его состав войдут овощи, белок и зелень.

Один из примеров такого завтрака - бутерброд с авокадо, помидорами и куриным филе. Помидоры ценятся за высокое содержание антиоксидантов, куриное филе является источником белка, необходимого для роста и восстановления тканей, а авокадо помогает снизить уровень холестерина в крови.

Кроме того, Вялов рекомендует приготовить бутерброд с тунцом, манго и авокадо. Это сочетание благоприятно сказывается на работе сердца и сосудов. Тунец богат белком и омега-3 жирными кислотами, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Манго является источником антиоксидантов и витамина С, а авокадо добавляет в рацион калий и витамин Е.

Врач также касается темы употребления жирной пищи, указывая на случаи, когда даже жирный жареный чебурек может быть предпочтительнее овощей. Сергей Вялов напоминает, что жиры необходимы для нормального функционирования организма и иногда могут быть даже более нужны, чем овощи. Жирная пища стимулирует желчный пузырь к выработке желчи, необходимой для усвоения жиров. Однако избавиться от избытка желчи с помощью трав не удастся. В определенных ситуациях употребление жирного блюда может быть полезным для активизации желчного пузыря.