Лучший выбор для похудения: водные тренировки помогают в борьбе с лишним весом и улучшают самочувствие — советы от доктора Коновалова

Плавание — лучший способ уменьшить нагрузку на суставы для желающих похудеть.

В летние месяцы многие отправляются отдыхать к водоемам. В такое время плавание становится наиболее массовым видом спорта как для взрослых, так и для детей. Это и неудивительно, ведь ничто так не освежает в зной, как купание на море или в речке. Есть и те, кто в любой сезон продолжает посещать бассейн, отдавая предпочтение данному способу физической активности. На самом деле плавание действительно очень полезно, особенно для людей с лишним весом.

Доктор Михаил Коновалов в эфире Первого канала рассказал о том, почему тем, кто страдает избыточной массой тела, лучше выбирать именно плавание. По его словам, находясь в воде, тело испытывает куда меньшую нагрузку на суставы и позвоночник, чем в обычном состоянии. Это позволяет тренироваться без вреда для здоровья.

Как известно, опорно-двигательная система наиболее уязвима у людей, страдающих ожирением, поэтому выполнение ими упражнений, особенно с отягощением, может быть травмоопасно. Плавание для них ー лучший вид активности, помогающий не только привести себя в форму, но и избежать проблем с суставами.

В подтверждение всему вышесказанному он привел данные одного исследования, где участвовали пациенты, ведущие малоподвижный образ жизни. После 3 месяцев, в течение которых те занимались плаванием 3 раза в неделю по 45 минут, у них наблюдалось явное улучшение самочувствия, снижение болевых ощущений и увеличение подвижности суставов.

Полезно знать: помимо всего прочего, плавание положительно влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а еще прекрасно укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление и служит профилактикой варикоза.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее специалист предостерег от повышенного потребления творога.