Кофе и бобовые под запретом: что нельзя есть перед полетом и как подготовиться к авиапутешествию — советы эксперта для комфортного перелета
Перед полетом важно выбрать правильные продукты, чтобы избежать проблем с пищеварением и обезвоживания.
Разрежение воздуха на высоте сопровождается понижением атмосферного давления, что влияет на уровень кислорода в крови, замедляет активность пищеварительных ферментов, вызывая проблемы с пищеварением.
Алексей Кабанов, замдиректора АНО НИЦ «Здоровое питание», в интервью РИА «Новости» перечислил продукты, которые не стоит употреблять перед вылетом:
Кофеиносодержащие или газированные напитки ведут к обезвоживанию. Кроме того, кофеин относится к мочегонным средствам.
Пища с высоким содержанием жира или копченая вызывает изжогу. Также в жирных продуктах содержится натрий, который приводит к задержке жидкости в организме, становится причиной отечности и «помогает» вздутию живота.
Бобовые содержат олигосахарид, с трудом перевариваемый кишечником. В условиях полета бобовые вызывают вздутие живота и повышенное газообразование.
Крестоцветные вызывают вздутие из-за большого количества ферментируемых волокон и соединений серы.
Алкоголь входит в список нерекомендованных продуктов. Понижение атмосферного давления усиливает эффект опьянения и обеспечивает дополнительную нагрузку на печень. Также алкоголь способствует обезвоживанию.
В список разрешенных продуктов включают фрукты, постный белок, несоленые орехи. Фрукты помогают регулировать кровяное давление. Обезжиренный йогурт, говядина или курица помогает насыщению. Несоленые орехи, отварной картофель тоже обеспечивают чувство сытости. Лучшим напитком в полете будет вода, что предотвратит обезвоживание. Бананы содержат калий. Он помогает бороться со вздутием живота.
Полезно знать: сухой воздух салона снижает способности вкусовых рецепторов на 30%, поэтому еда в самолете часто кажется невкусной.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.
Ранее врач разобрал мифы о пользе подорожника в деле обработки ссадин.