Как витамины влияют на здоровье зубов: ключевые элементы для укрепления ротовой полости — важность правильного рациона и регулярных осмотров

Витамины важны для здоровья зубов и десен.

По словам эксперта ортодонтического центра Валерии Алексеевой, побеседовавшей с «АиФ», поддержание правильного рациона питания важно как для здоровья в целом, так и для зубов и десен. Хотя сами по себе витамины не способны предотвратить проблемы, но они помогают укреплению зубов, поддерживают иммунную систему и здоровье ротовой полости.

Витамин D поступает в организм, когда вы находитесь на солнце. Он помогает организму усваивать кальций, одновременно повышая минеральную плотность костей. Содержится в жирной рыбе, такой как скумбрия и лосось, а также в некоторых продуктах, обогащенных витамином D. Его недостаток увеличивает риск развития кариеса.

Витамин A необходим иммунной системе. Он поддерживает здоровье слизистых оболочек, предотвращает сухость во рту и помогаете ранкам быстрее заживать, так как нейтрализует кислоты. Его дефицит ведет к заболеваниям десен и кариесу. Чтобы избежать нехватки, ешьте рыбу, яичные желтки, морковь и печень. Также он содержится в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, капуста, и цитрусовых.

Витамин C укрепляет мягкие ткани рта. Защищает от гингивита, ранней стадии заболевания десен, и предотвращает расшатывание зубов. Содержится в цитрусовых, но его можно найти и в картофеле, и в листовой зелени.

Витамин B-12 помогает организму усваивать кальций. Его недостаток в организме чреват потерей зубов из-за ослабления костей. Продукты с витаминами группы B – яйца, мясо, рыба, молочка и обогащенные злаки.

Полезно знать: витаминные комплексы важны для здоровья, но также важно соблюдать гигиену полости рта и проходить регулярные осмотры у стоматолога, чтобы вовремя увидеть проблему и вылечить.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее врачи рассказали, как правильно выбрать школьный ранец для первоклассника.