Здоровье кишечника и его влияние на организм: как микрофлора воздействует на пищеварение, настроение и даже сон — советы гастроэнтеролога
Дисбаланс микрофлоры влияет на весь организм.
Здоровье кишечника в первую очередь ассоциируется с тем, как он переваривает пищу, но это не все. «Пищеварительная система содержит бактерии, которые помогают регулировать пищеварение и приносят пользу иммунной системе», - рассказал гастроэнтеролог Кеннет Браун изданию Well and Good.
Микробиом кишечника представлен 100 трл микроорганизмов (бактерий, грибков, паразитов, вирусов). У каждого своя роль, как у игрока в командных видах спорта. Нехватка одних игроков и несистемное увеличение других ведут команду к проигрышу.
Вздутие живота и боли в желудке – признаки нарушения бактериальной микрофлоры. Допустим, вы употребляете много пирожных. В кишечнике растет число бактерий, перерабатывающих сахар.
Закончив, они сигнализируют мозгу «нужно больше сахара». Результатом становится газообразование и вздутие живота вместе с навязчивым желанием съесть еще одно пирожное.
Упадок сил или раздражительность - тоже признаки дисбаланса. Точная связь между симптомами депрессии и проблемами кишечника пока неясна. Но статистика свидетельствует, что больше половины пациентов с симптомами раздраженного кишечника также страдают депрессией и имеют проблемы со сном.
Дневная усталость и ночная бессонница связаны с нарушением циркадного ритма. Кишечник вырабатывает серотонин, использующийся для выработки гормона мелатонина, поддерживающего правильный режим. Недостаток одного означает нехватку другого, и тогда человек устает днем, но все равно не высыпается ночью.
Кожные проблемы тоже свидетельствуют о бактериальном дисбалансе. У пациента возникают перхоть, экзема, акне, псориаз.
Полезно знать: чтобы улучшить здоровье кишечника, необходимо увеличить потребление клетчатки и гидратацию. Исключить из меню пищу, богатую сахаром, жиром, солью.
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.