Мифы о диетах: почему экспресс-похудение на овощах и ягодах не сработает — важные советы диетолога для сохранения здоровья

Миф об экспресс-похудении на овощах опасен.

Существует миф об экспресс-похудении, согласно которому человек должен 7 дней есть только овощи, фрукты или ягоды. Диетолог Максим Ефимов в интервью РИА «Новости» объяснил, почему такой подход не поможет добиться желаемой цели и только навредит здоровью.

Рацион из овощей и ягод действительно содержит минимальное количество калорий. Но в то же время подобное питание способно вызвать дефицит ряда минералов.

Некоторые микроэлементы организм лучше усваивает из пищи животного происхождения, чем из растительной. Примером служит железо. Кроме того, овощи и ягоды содержат мало аминокислот, без которых организм не в силах нормально функционировать.

За 7 дней такое питание сформирует фундамент для проблем, которые проявятся через несколько недель, если всерьез увлечься подобной диетой.

Что касается похудения, то это миф. Все диеты, которые предполагают исключение тех или иных важных продуктов, ведут к небольшому снижению веса, а затем его двукратному набору после завершения диетического режима питания.

Ефимов подчеркнул, что похудение – это вопрос, который решается комплексно совместно с экспертом. Первый вопрос в таком случае касается не ограничений в питании, а причин набора веса.

Полезно знать: чернослив входит в топ-3 самых полезных сухофруктов вместе с изюмом и инжиром. Он содержит клетчатку и пребиотик сорбит, который нормализует работу кишечника и лежит в основе профилактики рака.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее специалист рассказал, какой должна быть диета при гастрите.