Секреты здорового сна: как правильно выбрать матрас и подушку для поддержания здоровья — советы невролога для качественного отдыха
Качественный сон — залог здоровья.
Человек спит 20–25 лет жизни. И качество сна напрямую влияет на физическое и психическое здоровье. Этой сфере жизни посвящены научные исследования, есть даже сомнологи, которые помогают при бессоннице или иных подобных нарушениях. Отдельное внимание уделяется выбору спальных принадлежностей.
Невролог Андрей Галкин в беседе с «Газетой.ru» рассказал, как правильно подобрать матрас и подушку.
Сон на спине считается лучшим вариантом. Но стоит избегать слишком объемных изделий. Когда голова расположена выше уровня спины, то наносится вред сосудам. Ухудшается отток крови от головного мозга, а это чревато головной болью или ощущением скованности шеи с утра.
Использование высокой подушки на продолжительной основе способно привести к развитию хронических болезней. Выбор стоит делать в пользу постельной принадлежности, которая поддержит голову на средней высоте. Также она не должна быть слишком мягкой и жесткой.
К матрасу выдвигаются похожие требования. Если изделие слишком мягкое, то оно не способно дать позвоночнику достаточный уровень поддержки. «Утопающий» матрас превратит среднюю подушку в высокую. Неправильное положение тела во время сна приводит к болям в спине. Подходящий вариант – полужесткий или жесткий матрас, который обеспечит правильную поддержку позвоночника.
Полезно знать: вещие сны не вымысел. Но это не мистика, а особенность мышления. Мозг анализирует информацию, а затем выдает результат с возможным развитием ситуации. Но увиденное не всегда происходит. Такие случаи забываются. Если сон сбывается, то его называют «вещим».
Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.