Важность баланса кальция: что нужно знать о дефиците и избытке микроэлемента — признаки, причины и советы эксперта по поддержанию нормы

Баланс кальция важен для здоровья костей и всего организма.

Кальций — микроэлемент, который необходим для строительства зубов и костей. Кроме этого, он также участвует во многих значимых процессах в организме, а потому его нехватка в течение длительного времени может серьезно сказаться на здоровье. И далеко не все знают, что не менее вреден и избыток кальция.

Подробно обо всем этом в беседе с журналистами «Известий» рассказал Роман Иванов, врач лаборатории «Гемотест».

Специалист отметил, что норма содержания кальция в крови для каждого возраста своя. Чем старше — тем выше. При дефиците же нередко наблюдается общая слабость, повышенная утомляемость, нарушение сердечного ритма, покалывания и онемения в мышцах и их непроизвольное сокращение.

Как правило, это происходит, если имеются такие заболевания, как цирроз и панкреатит, а также проблемы с почками и кишечником. Усугубляет ситуацию и недостаток витамина D и магния.

Не менее опасна и гиперкальциемия, которая приводит к болям в животе, потере аппетита, запорам, появлению язвы желудка.

Переизбыток микроэлемента может быть следствием как сбоев в самом организме, так и результатом бесконтрольного приема витамина D. К первым относятся туберкулез, болезнь Аддисона, нарушения в работе щитовидной железы и рак.

Кальций, по словам Иванова, человек получает в основном из продуктов питания. Среди них молоко, сыр, творог, йогурты, капуста, брокколи, рыба, шпинат, орехи и различные семена и т. д.

Чтобы восполнить суточную дозу в 1000 мг, достаточно съедать 100 г сыра или выпивать 1 л молока. А для лучшего усвоения кальция необходимо также не забывать и про витамин D. Он присутствует в большом количестве в животной пище — лососе, скумбрии, тунце, сардинах, икре, говяжьей печени, яичных желтках и т. п.

Если покрывать с помощью пищи дефицит кальция не получается, то можно прибегнуть к приему биодобавок, но только по назначению врача. Именно он должен определить длительность курса и нужную дозировку. Самостоятельно же пить их не стоит, так как результатом может стать мочекаменная болезнь.

Полезно знать: наиболее усвояемые формы кальция — это хелат и цитрат.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее врач рассказал, как правильно собрать ланч-бокс ребенку в школу.