Как победить тревожность: натуральные препараты и полезные привычки для спокойствия — советы диетолога

Тревожность портит здоровье — есть решения.

От тревожности напрямую зависит состояние здоровья. У мужчин падает работоспособность и либидо, проявляется подавленность, ухудшается эмоциональное состояние, наблюдается повышенная увлеченность вредными привычками. У женщин портится фигура и кожа, сбиваются ритмы, образуется отечность, выпадают волосы.

О том, как избавиться от тревожности, в интервью «Известиям» рассказал российский диетолог и нутрициолог Дмитрий Семирядов.

В ряде случаев человек не в состоянии самостоятельно справиться с выгоранием, стрессом и депрессией. В таких ситуациях эксперт рекомендует прибегнуть к врачебной помощи.

Но для борьбы с тревожностью помогает ряд препаратов. Например, настойки валерианы или пустырника. Также рекомендован настой пиона или L-теанин.

Вдобавок Семирядов советует постоянно принимать омега-3, магний, минерально-витаминные комплексы. Врач отмечает, что на фоне недостатка тех или иных веществ ухудшаются симптомы тревожности. И напротив, за счет увеличенных дозировок при длящемся несколько часов стрессе состояние улучшается.

Нутрициолог напомнил о пользе чая с ромашкой или мелиссой — от них снижается беспокойство. Другое проверенное средство — ароматерапии с использованием эфирных масел бергамота или лаванды. Наконец, специалист советует потреблять меньше кофеина, регулярно гулять на природе, реже сидеть в гаджетах и чаще заниматься спортом.

Полезно знать: в ряде случаев у тревоги есть объективные причины. Но иногда она возникает на пустом месте — человек не в силах понять, из-за чего пребывает в таком состоянии.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация специалиста.

Ранее специалист рассказал, какое меню поможет понизить уровень стресса.